糖尿病的保健知識

　　糖尿病目前尚未有根治辦法，主要靠在醫生的幫助下實行防治結合，預防為主，以防疾病加重，爭取病情緩解及減輕。那你還想知道更多糖尿病的保健知識嗎？以下是學習啦小編就告訴大家糖尿病的相關保健知識，供大家參考!

　　必須知道的糖尿病保健知識

　　1.心理療法及學習：病人要明確，此病只要掌握了控制疾病的知識及疾病的發展規律，采取向疾病作斗爭的多種措施，此病是可控制的，所以要保持樂觀心態，學習知識，控制疾病。

　　2.飲食療法：這是預防糖尿病的基礎，通過請教醫生及看參考書，按個人標準體重確定每天所需總熱量及主副食品數量，做到均衡營養，保證體重、血糖、尿糖等基本符合要求，如指標仍超標，再適當服藥。

　　3.適度運動療法：病人每天適當運動30分鐘以上，宜在飯后休息半小時至一小時以后適當運動，可降低餐后血糖?；顒臃绞讲灰藙×疫\動，可采用散步(結合腹部呼吸)或保健氣功、太極拳等。

　　4.藥物療法：病人在飲食療法及運動療法后血糖仍超標，便應在醫生指導下適當服藥，并按時服藥，例如需在飯前半小時服藥，就不能隨意改變。

　　5.堅持監測及記錄：病人要堅持做病情監測及記錄，及時發現及研究血糖波動及其原因，研究有關指標，發現變化，及時找醫生請教調整自己的飲食、運動量及用藥等等，以便使自己各項指標控制正常，預防疾病加重及并發癥的發生、發展。

　　6.其它措施：足部按摩、保健穴位按摩、理療、針灸等可配合進行，平時生活要有規律、勞逸結合、按時作息、適度房事、注意保暖、避免污染、預防感染及生其它病(包括外傷在內)。

　　8個常識讓你了解糖尿病

　　1、很多糖尿病與遺傳基因有關

　　胰島素抵抗、肥胖癥和高血糖往往具有家族性，與2型糖尿病有關的基因約有45個。紐約醫院皇后醫療中心內科主任丹尼爾·洛伯博士表示，胰島素抵抗來自體內的“節儉基因”,目的是幫助身體儲存能量，以備不時之需。但是，如今食物量充足，這種基因就會導致糖尿病。近親患有糖尿病的人易得糖尿病，男性的風險比女性高。

　　2、心臟病病因增加糖尿病風險

　　心血管疾病三大風險因素高血壓、高甘油三酯和高膽固醇都與2型糖尿病密切相關，它們都和不健康的生活方式有關。洛伯博士表示，體重超標和久坐會增加2型糖尿病和多種心臟病的風險。存在心臟病風險的人群，罹患糖尿病的風險也會更大。

　　3、濫用抗生素易得糖尿病

　　美國賓夕法尼亞大學胃腸病學和腫瘤學的研究者發現，反復使用某些類型的抗生素會增加患上2型糖尿病的風險。

　　研究者考察了英國20多萬名糖尿病患者在確診至少一年前的抗生素用藥情況，并把這一數量與80萬名同年齡段、同性別的非糖尿病患者的抗生素處方量進行比較，結果發現，服用至少兩個療程的青霉素、頭孢菌素、喹諾酮類和大環內酯類抗生素的病人患上2型糖尿病的風險會增高?？股厥褂玫迷蕉?，風險越大。

　　研究者認為，動物和人體研究都發現，腸道細菌會影響肥胖癥、胰島素抵抗和糖尿病的發生，而使用抗生素會改變腸道的菌群分布。腸道細菌的數量和多樣性發生改變可以解釋抗生素使用與糖尿病風險之間的關系。

　　4、并非所有2型糖尿病患者都是胖人

　　專門從事糖尿病研究的加州大學舊金山分校兒科內分泌專家羅伯特·勒斯蒂格博士說，既不超重也不肥胖的人也會得糖尿病。體內脂肪過多會導致胰島素抵抗，加速2型糖尿病發病進程。但是，大約20%的肥胖者沒有糖尿病，15%的2型糖尿病患者體重正常。因此，瘦人也不能忽視糖尿病篩查。

　　5、糖尿病風險隨年齡增大，但健康改變永遠有益

　　中年之后，糖尿病風險會逐年增大。2型糖尿病新病例大多年齡在45~64歲。然而，糖尿病發病年齡正趨于年輕化，美國2012年確診的37萬名糖尿病患者年齡在20~44歲。勒斯蒂格博士表示，除了年齡，不良飲食及不愛運動也是2型糖尿病增加的重要原因。但是，任何年齡的人群，只要積極改善生活習慣，都可以顯著降低糖尿病風險。

　　6、身體活動越多，糖尿病風險越小

　　匹茲堡大學副教授約翰·杜貝表示，葡萄糖是人體的主要燃料，身體活動少，血糖水平就會升高。騎自行車或快走等有氧運動可促進葡萄糖的利用，有氧運動和舉重訓練還可以改善肌肉對胰島素的反應。研究發現，久坐者堅持4個月的有氧運動，就可以顯著改善胰島素敏感性，即使每天騎車或散步10分鐘，也有效果。

　　7、護心飲食同樣有益于預防糖尿病

　　美國糖尿病協會專家馬里喬·賽普雷斯博士說，低熱量飲食有助于減少體內脂肪，降低2型糖尿病和心臟病風險。對體重超標或肥胖人群而言，應該避開含鹽含糖較多的加工食品，多吃糙米、全麥食品、堅果、水果和蔬菜等。

　　8、治療糖尿病關鍵靠患者自己

　　洛伯博士表示，醫生給病人檢查、指導、開藥和鼓勵，但是糖尿病治療最關鍵要靠患者自己。普通人群應關注糖尿病的蛛絲馬跡，發現問題及時看醫生。一旦確診糖尿病，則應該聽取醫生建議，按時服藥，改善生活方式，緩解壓力。

　　糖尿病的保健茶飲

　　牛蒡茶

　　牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入，因此常喝牛蒡茶確實能降脂減肥、防治結石。含有高纖維的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的藥理作用，非常適合糖尿病患者的長期飲用。

　　綠茶

　　綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐后血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎癥反應，增加毛細血管的韌牲。

　　玉米須茶

　　玉米須具有止血、利尿的功效。中國南方就常用玉米須加瘦豬肉煮湯治療糖尿病，在《嶺南采藥錄》中有此記錄。此外，中國民間很多偏方中也有類似的內容，或用玉米須泡水飲用，或將玉米須煮粥食用，都取得了不錯的療效。

　　粗茶

　　粗茶是指較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮制后作為茶飲。雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。

　　苦丁茶

　　苦丁茶性涼，味苦、甘，有消炎解暑、生津解渴、消食化痰、清脾肺、活血脈之功效。特別對軟化血管、降血壓、降血脂、促進全身代謝功能有獨特功效。另外它能清熱解毒，利濕，止痛，用于降血壓、降血脂、利便、降火、清咽利喉、治牙齦、牙齒發炎等。

　　紅茶

　　紅茶含有大量多酚類物質，具有促進人體產生胰島素的功效，可以輔助控制血糖水平，幫助糖尿病患者保持血糖的穩定。

　　桑葉茶

　　在古代，桑葉就被用來制成治療“消渴”的中藥。桑葉茶中特有的成分1-脫氧野尻霉素，能抑制小腸多糖分解成葡萄糖的α-糖，從而抑制血糖的上升。建議最好餐前喝，降糖效果更好。

　　番石榴茶

　　將熱帶水果番石榴的葉干燥后，用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，并促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現，沖繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。

1.糖尿病知識黑板報

2.預防糖尿病的基本措施有哪些