老年人要如何預防青光眼

　　光眼是導致人類失明的三大致盲眼病之一，老年人是青光眼的高發人群，那么老年人如何預防青光眼呢?今天學習啦小編就來告訴大家老年人該如何預防青光眼!

　　老年人預防青光眼的方法

　　1、多吃蜂蜜及其它利水的食物。蜂蜜屬于高滲，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會升高，于是把眼內多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當多吃些，對身體大有好處。

　　2、不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，所以要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞。

　　3、體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

　　4、生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務瑣事焦慮不安。

　　5、暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發青光眼。老年人飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

　　6、便秘的人大便時，常有眼壓增高的現象，要養成定時大便的習慣，并多吃蔬菜、水果。

　　7、睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

　　8、老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發現白內障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發性青光眼。

　　9、少在光線暗的環境中工作或娛樂。在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。

　　10、早發現早治療。常摸自己的眼球、看燈光，青光眼的特點是眼球發硬，看燈光有虹圈，發現后及早治療。

　　11、日常注意用眼衛生，保護用眼，不要在強光下閱讀，暗室停留時間不能過長，光線必須充足柔和，不要過度用眼，這是青光眼預防的基本要求。

　　12、保持心情舒暢，避免情緒過度波動，青光眼最主要的誘發因素就是長期不良精神刺激，脾氣暴躁、抑郁、憂慮、驚恐。

　　13、青光眼家族及危險因素者，必須定期復查，一旦有發病征象者，必須積極配合治療，防止視功能突然喪失。

　　14、注意生活、飲食起居規律，勞逸結合，適量體育鍛煉，不要參加劇烈運動，保持睡眠質量，飲食清淡營養豐富，禁煙酒、濃茶、咖啡、適當控制進水量，每天不能超過1000—1200ml，一次性飲水不得超過400ml。

　　15、注意藥物對眼睛的影響，眼睛不要亂用藥，這也是預防青光眼要注意的。

　　青光眼的病因

　　1、年齡變大

　　一般40歲以后人眼睛的晶體核會逐漸硬化、變大，前房會變淺，這樣可能會造成房水外引流通道的阻塞，而導致眼壓的升高。

　　2、情緒低落

　　隨著現代人生活節奏的加快，老人們跟不上社會變化，兒女們因為工作、生活的壓力對父母的關心也少了。所以老人們情緒低落、憂郁，精神上的不愉快誘發青光眼。

　　青光眼的癥狀表現

　　1、經常性眼球脹痛，鼻根眉弓痛而又無近視、遠視和散光或其它疾病。

　　2、經常出現看燈或其它光源時可見其周圍有彩虹樣的光環、看東西好象前面有一層霧遮擋。

　　3、眼紅充血，視力模糊，疼痛明顯但無分泌物。

　　4、遠視眼者及近視眼者近期內視力明顯下降。

　　5、40歲以上經常更換老花鏡，仍覺不合適。

　　6、家族中發現有人患青光眼者。

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