老人腰疼怎么辦_緩解老人腰疼的方法

時間：2017-04-22 16:24:09 朝燕820由分享

　　腰支撐著我們身體的平衡力，腰痛走路都困難。那么，緩解老人腰疼方法有哪些?下面就趕緊跟著學習啦小編一起來看看吧!

　　緩解老人腰疼方法

　　1、做有氧運動有助于緩解老人腰痛

　　老人腰痛原因很有可能來自腰椎病,但如果你腰部并沒有創傷,那么你腰痛的原因可能來自坐的時間太久,坐久了會讓腰部承受太多壓力導致痛感。游泳這類有氧運動和一些簡單的力量訓練對緩解腰痛非常有用,這些運動可以促進血液循環并幫助你鍛煉核心肌肉,可以更好地支撐脊柱,減少腰部所承受的壓力。乙酰氨基酚和布洛芬也有助于緩解腰痛,但你應該在咨詢過醫生后使用。有時使用熱墊護腰也可以緩解疼痛。如果你腰痛比較嚴重或者疼痛時間超過一星期應該盡快去看醫生。

　　2、睡硬床有助于緩解老人腰痛

　　睡在柔軟的床上,容易使椎間盤向后滑出,久而久之就會影響腰椎的生理曲度,導致腰部肌肉、韌帶的緊張及痙攣。那么什么樣的床才適合老年人呢?仰臥時能將手掌伸入腰下,輕松不費勁的床最好。

　　3、注意保暖有助于緩解老人腰痛

　　容易腰痛的老年人,天冷時最好穿件棉坎肩,夏天最好穿件小背心。如果覺得穿背心比較熱,也可以用護腰取代,材質最好是透氣吸汗的。腰痛的老年人最好選擇長款的衣服穿,避免彎腰時將腰部暴露在外面。洗澡后也要及時把腰部的汗擦干,以免受涼引起疼痛。另外,閑著沒事的時候,經常用搓熱的手掌摩擦腰部,這樣也是一種緩解腰痛的好方法。

　　4、緩解老人腰疼的其他辦法

　　側躺：最好以側躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時,最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋后方,讓腳部稍微提高。

　　溫水泡澡：在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,最好搭配精油或者活血化瘀的中藥,可以減緩腰痛。

　　適合的鞋子：檢查自己的鞋子把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運動鞋也適合穿

　　均衡飲食：增加鈣質的攝取,多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物,藉著鈣質的補充,減緩骨質的流失,才能避免骨質疏松癥的發生。