緩解月經不調的方法有哪些

　　月經不調給我們女性朋友帶來各種煩惱，緩解月經不調的方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　緩解月經不調的方法

　　1、時刻記得緩解心理壓力

　　到底為什么女人會出現月經不調呢?這估計是很多美眉們都想要詢問的話題，其實對于月經和月經不調的相關知識我們必須有一個較為全面的了解，只有加深了對它的了解，才能在心理上消除對月經不調的恐懼，很多這類癥狀的原因都是心理上的。

　　一般女子在14歲左右的時候，就會來第一次月經，這是一種正常的現象。但是有些缺乏生理知識的少女對此都感到害羞，同時產生了壓力和憂慮的情緒。嚴重的話還會影響食欲和睡眠，甚至會導致婚后不孕的現象。所以在情緒上要保持穩定的情緒。

　　2、注意經期的衛生和安全

　　關于這一點我相信很多女性都有切身的體會，在月經期間注意個人衛生，不管是對自己還是對身邊的人都是十分重要的。我們還要時刻注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。

　　女性如果不講衛生的話，那是很容易得各種婦科病的，如月經不調、痛經、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎附件炎、盆腔炎等。這些病都會導致以后不孕癥的產生，這是緩解月經不調的方式之一

　　經期食譜推薦

　　1、早餐

　　早晨起來喝杯溫開水，清理腸胃，促進排便去污。

　　早餐以紅豆紫米粥為主食。提前將紅豆、紫米、花生浸泡三個小時以上，或是用剛燒開的水快速浸泡半小時以上。將山藥去皮洗凈，切成麻將塊大小的方塊。然后將所有的食材，紅豆、紫米、花生和山藥一起倒入鍋中，倒入適量的清水，用大火猛燒，等水燒開后，轉成小火燉煮30分鐘。若是在經期常有痛經感覺的人，還可倒入適量的紅糖，和一小把去芯的蓮子，這樣既可以達到滋陰補陽、補血養氣、去污排毒的作用，又可以有效地緩解痛經等癥狀。

　　2、午餐

　　午餐要葷素搭配合理，忌生冷辛辣、口味過重的食物。一份白米飯，一份菠菜燒豬肝，一份清蒸鱸魚，一份香菇青菜，再加一份生姜紅棗紅糖茶，這樣搭配的午餐既能滿足身體所需的熱量和蛋白質，又能起到補血養氣、鎮心凝神的作用。

　　其中的生姜紅棗紅糖茶，要先將生姜、紅棗洗凈，然后將生姜切片，紅棗浸泡10分鐘后連水一起倒入鍋中，等水燒開后轉小火燉煮20分鐘，待關火前倒入適量的紅糖即可。待吃完午飯，喝上一杯溫熱的生姜紅棗紅糖茶，既能補血止痛，又能潤腸通便。

　　3、晚餐

　　晚餐在平常少吃的飲食習慣上，將主食變成調經滋補的食品，如桂圓紅棗粥。將桂圓去皮留肉留核，紅棗洗凈浸泡15分鐘，將大米或是黏米洗凈浸泡30分鐘。然后將紅棗和米連同浸泡的水一起倒入鍋中，倒入帶核的桂圓果肉，等大火將水燒開后，轉小火燉煮30分鐘即可。

　　月經不來吃的食物

　　導致月經不來的原因可能是精神壓力過大、情緒異常、內分泌失調等，所以在治療的同時，也一定要從各方面進行調理，舒緩身心，病自然而然的也就好了。那么，月經遲遲不來如何飲食調理呢?調理月經不來可以吃這些。

　　1、虛寒月經不調者，米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

　　2、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經延后。

　　3、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經不調。

　　4、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。

　　5、月經后延、量少、腹冷痛等癥者。大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經后延，月經過少等癥。

　　6、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘即可。

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