暖宮的方法有哪些

　　說到健康養生，其實男性和女性是有區別的。比如說女性每個月都會來一次大姨媽，經期間會出現很多的不適，比如說腹痛、腰酸、失眠等等。想必很多女性都有宮寒的困擾，中醫認為體寒是萬病的根源。大家可別小瞧了宮寒，它對我們的身體造成很多傷害。下面就讓學習啦小編告訴你暖宮的方法，歡迎參閱

　　暖宮的方法

　　1、保暖

　　要想告別宮寒，我們平時一定要做好保暖的工作。如今，不論是在辦公室還是在家里，都有空調，很多人喜歡坐在空調下面吹風。這樣的話就會導致你的背部和腰部受涼，同時空調的溫度也不能過低。現在天氣涼了，大家盡量不要趴在辦公桌上午睡，這樣也容易受到寒氣的侵襲。

　　如今的天氣一天比一天涼，我們一定要及時增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位愛美的女性千萬不要為了外在的形象，只要風度而不要溫度。

　　2、暖宮操

　　要想告別宮寒，我們就要堅持運動。小編建議大家可以做做暖宮操，暖宮操做法很簡單，我們只要將雙膝分開，跪在床上或者是地上，然后挺直腰背，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面或是地面，保持五分鐘就可以了。隨后，我們可以平躺在床上，做收腹提臀的運動，這個動作要盡量保持三五分鐘，這樣就能明顯感覺到子宮跟著身體一起在收縮。

　　除了暖宮操以外，我們也可以進行快步走的運動方式。快步走簡單方便，隨時隨地都可以進行。如果我們能在鵝卵石上走路，這樣的效果會更好，因為可以刺激足部的經絡和穴位，幫助我們通暢氣血。

　　3、泡腳

　　平時我們要堅持每晚入睡前用熱水泡腳，熱水泡腳對身體的好處多多。經常用熱水泡腳不僅可以促進我們全身的血液循環，還可以預防各種疾病。如果我們在泡腳水里加入艾葉、紅花和小茴香，這樣的保健效果會更好。因為用這些中草藥泡腳，可以幫助我們活血化瘀、暖宮驅寒和疏通經絡。

　　4、飲食

　　要想告別宮寒，合理的飲食是關鍵。大家千萬不要為了貪圖舌尖上的享受，吃一些寒涼、生冷的食物。這些涼性食物進入我們身體后會消耗陽氣，容易產生寒邪之氣。即使在炎熱的夏天，我們也不要過多地吃冷飲。

　　如果我們就餐時遇到涼性食物和熱性食物，我們應該如何選擇?正確的做法就是先吃熱的食物，然后再吃涼的食物，這樣就會避免涼性食物對身體造成的傷害。另外我們要養成飯前喝湯的習慣，我們可以喝一些溫熱性質的湯，比如說酸辣湯，這樣可以幫助我們儲存身體的熱能。

　　宮寒的原因

　　1、體質

　　宮寒產生的原因有很多種，分為先天的和后天的，體質問題就是先天的因素。在中醫上，人的體質分為九種，包括陰虛、陽虛、氣虛等等。有些女性天生的體質偏寒，容易出現手腳冰涼、面色蒼白的現象。如果她們在生活中又不注意保暖，喜歡吃涼性的食物，那么宮寒肯定會找上門來。

　　2、腎虛

　　很多人覺得腎虛是男人才容易出現的問題，其實女性也容易出現腎虛的癥狀。如果我們的腎臟出現了問題，體質就會變弱，也就容易出現宮寒的癥狀。

　　3、減肥

　　愛美是女性的天性，她們為了擁有苗條迷人的身材，不惜采取各種各樣的方法。有的人追求快速瘦身，要想達到這樣的效果，只能以損害健康為代價了。快速瘦身是指在很短時間內用非正常的手段排出身體多余的水分和脂肪，這樣也會讓身體在短時間失去大量的能量和熱量，寒邪就會乘虛而入，宮寒也就產生了。