肝臟排毒吃什么效果好
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。生活中大家也要吃一些可以讓肝臟排毒的食物哦。今天小編給大家整理了肝臟排毒吃的食物知識，希望對大家有所幫助。
肝臟排毒食物
1、大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
2、葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
3、山藥
山藥具有很好的補腎功效，對腎臟具有很好的排毒功效。
4、冬菇
有促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
5、蜂蜜
吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
6、黃瓜
其中的黃瓜酸具有很好的排毒功效，黃瓜中還含有葫蘆素、黃瓜酸等物質，能夠有效的幫助肺、胃、肝排毒。
7、無花果
含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。
8、胡蘿卜
是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
9、木耳
木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質還有一些毒素吸附集中起來排出體外，從而起到幫助肝臟清胃洗腸的作用。
養肝護肝排毒方法
1、每天運動10分鐘
發表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。而且運動可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當于美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
2、綠色食物養養肝
暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪會過多沉積在肝臟上,讓肝臟越來越“油”。所以,吃飯要有規律,一日三餐按點吃,多吃綠色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝氣
肝喜疏惡郁,《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣郁結。肝氣郁結,會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達,活力煥發。所以,要學會控制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗。
4、睡眠補補肝
從西醫的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍,所以有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內經》指出:“人臥血歸于肝”,中醫認為,凌晨1~3點是肝經“值班”的時間,這個時段是養肝的最佳時間。
5、用水“沖”
人體對水的需求量,主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運動習慣者,適當增加。多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。而且,多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利于消化、吸收和排出廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。
肝臟排毒的時間
1、中醫理論認為,肝的主要功能是藏血和疏泄。藏血即貯藏血液、調節血量、收攝血液,防止出血;疏泄功能主要表現在調暢機體、促進脾胃消化、血液運行和調節生殖功能等方面。
2、肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。
3、我們從現代人最容易犯的毛病入手,晚睡晚起——這對于肝臟來說,簡直就是嗜血的殺手。晚上11點到次日3點,是肝臟最佳排毒時間,需要肝血參與,人只有熟睡的時候,肝血才會回流肝臟,否則排毒不利,易受損肝細胞難以修復并加劇惡化。小心肝,需要早睡早起。
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