冬季排毒喝什么茶最好_冬季排毒的茶有哪些
身體積聚過多毒素，就會反映在肌膚上，各種肌膚問題一涌而來，其實冬季你可以通過喝一些茶來排毒。那么，冬季排毒喝什么茶效果是最好的呢？冬季排毒的茶都有哪些呢？下面學習啦小編就告訴大家冬季排毒喝什么茶最好，希望能幫到你!
冬季排毒效果最好的茶
1.烏梅茶
材料：烏梅30g，茶葉6g
做法：烏梅、茶葉放入杯中倒入沸水，加蓋泡15分鐘即可。
功效：該茶能解毒去脂，烏梅還有消除便秘的功效，能有效排毒減肥。
2.車前茶
材料：干荷葉80g，車前草100g，茶葉20g
做法：將材料曬干研末，每天取適量用開水泡服。
功效：通便排毒，促進脂肪代謝，適合單純性肥胖癥患者。
3.龍井菊花茶
材料：龍井3g，菊花10g
做法：將材料放入杯中加開水泡五六分鐘即可。
功效：能清熱排毒、去脂減肥，肥胖癥患者可常飲用。
除此之外，菊花茶、荷葉茶、山楂茶、冬瓜茶、玉米須茶等等這些都是有助排毒減肥的茶，多喝茶能幫我們清腸排毒，但是喝茶減肥還有一些注意事項要小心，喝茶減肥一般是現泡現喝，最好不要喝過夜茶，以免變質不利健康，每天也不要喝大量的茶，大量喝茶對身體有害，喝茶減肥是一個緩慢的過程，不能急于一時，每天喝一兩杯，時間久了才能見到效果，想要快速減肥，喝茶并不是一個好選擇。喝茶的時候也不要空腹，飯后不能立即喝茶，可以在飯后一小時喝，睡前喝茶會影響睡眠，這些注意事項減肥者要警惕。
冬季排毒的好習慣
1、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌;研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
2、遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態。
人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦。以蔬菜為主，搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。
5、只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
6、少吃高能食物促代謝。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什么變化。
7、鍛煉并保證出汗量。
有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多余的垃圾。
專家認為，鍛煉應保證持續性，每周最好5次。運動項目的選擇應按人群有所區別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動。45歲以上的人，特別是老年人，則應以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。
8、洗澡多用鹽浴。
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。
溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。專家則表示，熱水泡腳也有類似的好處。因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜，時間控制在20-30分鐘。
冬季排毒效果最好的食物
木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。
適合癥狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
苦瓜
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。
看過“冬季排毒喝什么茶最好”的人還看了：
冬季排毒喝什么茶最好_冬季排毒的茶有哪些
