吃什么水果通便排毒_哪些水果可以通便排毒
可以通過吃水果來通便排毒。那么吃什么水果才可以通便排毒呢？哪些水果是可以通便排毒的呢？下面將由學習啦小編告訴大家哪些水果可以通便排毒，僅供大家參考!
可以通便排毒的水果
櫻桃：能夠有效的排毒，效果不錯。就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。它同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還有通便的功用。
葡萄：一些葡萄，清除體內多余垃圾。也具有排毒作用，而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。
蘋果：一些蘋果，清除腸道。內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。
草莓：常食用草莓，也是不錯的。也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔腸胃道和照顧肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
檸檬：檸檬美白，對于健康更是有幫助。檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。
可以通便排毒的食物
1、常吃油菜解肝毒
油菜是一種很常見的蔬菜，它的用處可是有不少如油菜籽可以榨油，長成后大片地油菜田用來賞花，當然也可以食用。吃起來不僅味道鮮美，而且還有養肝排毒的效果。這是為什么呢?因為油菜入肝經，有解毒消腫的作用，因此女性們想要排肝毒的話，不妨常吃油菜。
在烹飪油菜時，小編給大家一個小建議：想要油菜好吃又充分發揮其食用價值，小編建議最好現炒現做，而且采用旺火爆炒的烹飪方式，女人們趕緊Get起來吧。另外，推薦兩個油菜相關食譜：清炒油菜和爆炒香菇油菜。
2、常吃芥菜清肝解毒
芥菜作為一種常在餐桌上出現的蔬菜，除了經常被炒來食用外，也有不少人家喜歡將它做成腌菜食用。生活中，有一部分人不喜歡吃它，因為吃起來味道有點苦，但是芥菜卻是解毒清肝的最佳食物之一。古籍就有提到“芥菜能涼肝明目”，而且它還含有不少的B族維生素，維生素A、C、D的含量也是有不少，營養豐富。
小編溫馨提醒，芥菜味苦、味道濃重，可以在烹飪前放在水中焯一下，這樣可以減少一些苦味和氣味。另外，在烹飪芥菜的時候不要加蒜姜等調味品，不然容易破壞芥菜自身獨有的味道。
3、常吃靈芝保養排毒素
一提到靈芝，大家的就能想到它是滋補的良藥。其實靈芝還是養肝排毒的最佳食物之一，因為靈芝入肝、腎、心、脾、肺五經，對肝損傷有保護作用。保護好了肝，肝就能夠正常發揮解毒作用了。這正是為什么會吃靈芝能排毒的原因。
可以通便排毒小妙招
1、運動
運動出汗，加速身體血液循環是排毒的首選。運動前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。運動之后不要貿然淋浴，等汗水蒸發或擦干之后在清洗。
2、按摩
將手掌心搓熱，順時針按摩腹部50下，早晚各一次，有利于腸道蠕動，排清宿便。
3、刮痧
刮痧是傳統的中醫保健方法，可以排毒，美容，祛濕，輔助治療風濕關節疼痛等等。所謂的“痧”，在中醫里指的是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業人士操作，以免力度、時間等掌握失當而造成不良后果。
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