秋季養生之肺的養護 秋季肺該怎樣養生
在秋高氣爽的秋季是調理健康的最佳時節。但是你知道秋季養生的該養什么?如何潤肺才好?接下來，學習啦小編就和大家分享秋季養生之肺的養護，希望對大家有幫助!
秋季養生之肺的養護(一)
(1) 學會大呼吸：
大呼吸的原則是平衡陰陽，呼吸精氣。有：
A. 胸式呼吸;
B. 腹式呼吸;
C. 閉氣呼吸。
(2) 學會仿生呼吸：
A. 學飛鳥練擴胸;
B. 學爬行動物練腹部。
(3) 學會呼吸與導引、吞津相配合：
在古代，呼吸被稱為吐納，吐納要和導引、吞津相結合效果才好。
A. 呼吸與導引配合。
在呼吸的同時，配合手足屈伸、腰背俯仰、頭頸伸縮等運動，這就是所謂的導引。
B. 呼吸配合吞津。
所謂的呼吸配合吞津，就是在呼吸、導引的同時，用舌攪拌，將舌下廉泉穴涌出的津液，徐徐咽下即可。呼吸一定要配合吞津，千萬不要把深呼吸時涌出的口涎隨便吐掉。
秋季養生之肺的養護(二)
(1) 肺燥津虧：
癥狀有口干鼻干，干咳少痰，甚至帶血絲，便秘，皮膚皺紋增多，消瘦乏力。
秋天出現肺燥津虧就應“燥則潤之”，服養陰生津之品，如藕或藕粉(藕有養肺陰、通肺氣的雙重作用)、杏仁、百合、燕窩、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜、香蕉、獼猴桃、秋菊花……或用麥門冬、桔梗、甘草適量泡水飲。
(2) 肺胃津虧：
除上述肺燥津虧癥狀外，常見不定期唇干、便干等癥狀。出現肺胃津虧時，可輔以各種果汁以養胃津，如梨汁等。
(3) 肺腎陰虛：
秋天肺燥不僅常與胃津虧并見，還常與腎陰不足并見，出現肺腎陰虛的癥狀。除上述肺胃津虧癥狀外，還有頭暈、腰酸等癥，甚至出現五心煩熱。出現肺腎陰虛，就應肺腎并調。
秋季養肺小貼士
秋季養生主要以“潤燥”為主。
飲食上，要以防燥護陰、滋陰潤肺為要點。干燥的秋天，每天通過皮膚蒸發的水分很多。所以，補水是秋季養肺的重要措施之一，多吃些涼性而多汁的蔬菜水果，對預防秋燥是有益的，如雪梨、柿子、葡萄、甘蔗、茄子、白蘿卜、冬瓜、南瓜等。也可服用一些藥食兩用中藥如蜂蜜、黑芝麻、生地、淮山、菊花、枸杞、百合、銀耳、大棗等制成的各種湯、粥。
起居上，應順應自然，宜早睡早起，使肺氣得以舒展。不可在陰寒、潮濕之地長時間休息、乘涼或露宿，避免涉水、淋雨或洗涼水澡，晚上睡覺腹部要注意蓋毛巾被等，以防頭面、四肢、腹部引發麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛等。
秋天早、晚溫差較大，應順應氣候變化，注意保暖，根據氣溫及時增減衣服，特別是老年人，因為免疫力下降，要避免受涼感冒，以防舊病復發。
秋高氣爽，是開展運動鍛煉的好時期，跳舞、散步、慢跑、太極拳等體育鍛煉等均有益于健康，但不宜出汗過度，以免傷津氣。堅持用涼水洗臉、熱水泡腳，可增強免疫力，促進血液循環。
常說“秋風秋雨愁煞人”，面對秋天凋零的景象，我們怎樣學會情志養生?
秋風、秋雨、落葉、凄涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。故秋季情志養生的重點是：避免悲傷情緒，讓自己精神狀態始終保持樂觀愉快。
不良情緒的刺激，影響人體身心健康;而保持樂觀向上的積極情緒，調氣安神，能使人體上下氣機貫通，這樣可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肅殺之氣對機體的侵犯。
因此，用無憂無慮的心情來迎接秋天，利用秋高氣爽的時機，去登高望遠，去收獲果實，借秋季豐收的美景以抒發情懷，陶冶情操，這樣一來，既鍛煉了身體，又調節了情緒。
總之，秋季養生記住四句話：少食辛辣戒煙酒，養陰補氣酌溫補，平定情緒斂元氣，適當運動活氣血。
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