女人秋季養生七要點

　　秋天，由于溫度慢慢下降，人體的抵抗力變弱，對于女性來說，加強秋養生保健十分必要。秋天養生有什么注意事項呢?下面是小編為大家整理的女人秋季養生七要點，希望對大家有幫助。

　　女人秋季養生七要點1、飲食不能太清淡

　　許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。

　　女人秋季養生七要點2、多食用具有清補作用的葷食

　　健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當，同樣益于清補。

　　女人秋季養生七要點3、根據體質選水果

　　水果要吃出健康，把握時機很重要。每個人應根據自己的身體狀況，有針對性地選食，才能達到養身養顏的作用。

　　女人秋季養生七要點4、多食用滋養潤燥的食物

　　秋季容易出現口干唇燥等“秋燥”等癥候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數人來講，還是用白木耳為好。

　　女人秋季養生七要點5、穿衣要“酌情增減”

　　處暑時節，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說。專家表示，現實生活中，要根據實際情況靈活掌握“春捂秋凍”，不能死搬硬套，凍得適度才行。

　　女人秋季養生七要點6、宜泡澡

　　趁著舒緩身心的時候，泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值，同時添加皮膚該有的礦物質。 　　如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚、同時為下一步的保濕滋養作準備，享樂泡澡就更加愉悅有意義了

　　女人秋季養生七要點7、早起晨練

　　中醫看來，早起“使肺氣清”。秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。

　　秋季養生原則

　　秋季養生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們在立秋后容易感到口渴，只喝開水，是很難抵御秋燥的，體內水分很容易被蒸發掉。因此，我們要做到“朝朝水，晚晚蜜湯”，白天喝鹽水，晚上喝蜜水，可以有效補充水分，而且還可以養生、抗拒衰老。

　　秋季養生還要遵循潤肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆漿，還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生姜以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。

　　秋季養生也可以練氣功調養肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調節肺氣，秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以，秋季養生可以多練習氣功，可以調節肺氣，防止感冒。

　　秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋后，飲食要盡量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時，調理脾胃要做到清熱健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且，還要注意清泄胃中之火。