秋季養生重在養肺

　　秋季可以說是養肺的最佳季節，那么秋季養肺的方法有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋季養生重在養肺，歡迎參閱

　　秋季養肺方法

　　1、運動增強肺功能

　　根據自身的體質，選擇一些適合自己的運動，每日堅持練習，再結合一些提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。

　　2、耐寒訓練強勁肺

　　自古就有“春捂秋凍”的說法，在秋季氣溫稍下降時，不要過早地增加衣服，這樣有益于激發自身的抗寒能力。秋天正是耐寒訓練的最佳時節。常見的耐寒訓練包括冷水洗臉，洗鼻，穿較少衣服進行戶外鍛煉。

　　值得注意的是，耐寒訓練前應進行熱身運動，選擇較為溫和的運動方式，并且要防止關節等部位受涼。當然，無論采用哪種耐寒鍛煉方式，都要視自身情況而定，循序漸進，量力而行，不可強力而為。

　　3、護陰防燥滋潤肺

　　中醫素有“藥食同源”之說，在秋季養生中應重視養肺氣、滋肺陰，在飲食上要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本原則。

　　秋季在飲食上宜適當多吃滋陰潤燥、平肝養肺的食物，比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等，藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙參、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。

　　秋季養肺吃什么好

　　1、 梨

　　有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、 葡萄

　　具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。

　　3、 石榴

　　有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

　　4、 柑桔

　　有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　5、 甘蔗

　　蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
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