秋季養(yǎng)生粥配方
時序入秋,天氣由熱轉(zhuǎn)寒,是 陽消陰長 的過渡階段,更是保護腸胃的關(guān)鍵時候。切勿趁涼貪吃各種油膩辛辣食物,腸胃還無法從夏季中適應(yīng)過來,不如尋找適合自己的秋季養(yǎng)生粥,好好調(diào)理一下。 那么秋季有哪些好喝的養(yǎng)生粥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生粥配方，歡迎參閱
秋季養(yǎng)生粥
NO1：黑芝麻粥
材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。
做法：先將黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。
功效：黑芝麻具有潤腸通便、益筋骨等作用，秋季常食有益身體健康。
NO2：蓮藕粥
材料：蓮藕100克、粳米250克。
做法：先將粳米放到水中浸洗兩個小時，然后把新鮮的蓮藕切成片裝，記得越細越好，然后兩種食用共煮，粥好之后，加入食用鹽，蔥花調(diào)味即可。
秋季天干物燥，適當(dāng)?shù)某渣c蓮藕有助于去火，特別是有助于緩解胃熱，有助于預(yù)防口臭，而且還具有清熱解毒、開胃的作用，適合各個年齡的人秋季常食用。
NO3：玉米面粥
材料：玉米面50克。
做法：將玉米面煮成糊狀，然后常喝即可。
玉米面的做法非常簡單，但是卻有著非常強大的道理保健功效，特別是上個月開胃、利尿止淋等功效。
NO4：梨子粥
材料：鴨梨兩個、粳米100克、冰糖適 量。
做法：先將粳米熬成粥，將鴨梨切成塊加入，在加入適量冰糖攪拌均勻即可。
此粥具有清熱潤肺之功效，特別適合秋季經(jīng)常食用。
NO5：桂圓粟米粥
材料：粟米100克、桂圓肉15克。
做法：加適量水，將兩種材料用武火煮開，然后在改文火慢慢熬成粥，食用。
此粥具有養(yǎng)血安神之功效，秋季常喝，有利于減少心里方面的疾病，避免“多事之秋”。
NO6：核桃粥
材料：粳米100克、核桃肉20克。
做法：先將核桃肉弄碎然后將其同粳米一起熬成粥即可。
核桃粥具有溫肺止咳、補腎固精等功效。
NO7：蓮子百合雞蛋粥
材料：百合10克、蓮子肉10克、雞蛋1個、粳米100克紅糖適量。
做法：先將蓮子、紅棗分別去蕊，然后同百合一起熬湯;接著用熬好的湯同粳米一起熬成粥，然后加入雞蛋攪拌均勻，食用鹽調(diào)味即可。
此粥具有安神、除煩、安眠等功效，特別適合工作壓力大，睡眠質(zhì)量的人經(jīng)常食用。
NO8：板栗粥
材料：板栗100克、粳米100克。
做法：先將板栗去皮，然后同粳米一起熬粥，直至粳米變得松軟了就可以食用了。
板栗具有益氣補腎、活血止血等功效，特別是對于那些有腰腿酸痛等疾病的人尤為適合。
NO9：紅棗糯米山藥粥
材料：紅棗10克、苡仁50克、粳米100克、荸薺20克。
做法：將所有的材料一起倒入鍋中，煮成粥，然后加入適量的白糖攪拌均勻即可。
紅棗糯米山藥粥具有調(diào)理慢性腸炎、提高食欲等作用，特別適用于那些病后術(shù)后身體欠佳的人。
NO10：菊花粥
材料：粳米100克、菊花30克。
做法：先將菊花煎成湯，然后在取菊花汁熬成粥即可。
菊花粥具有清肝，明目益氣等功效。
秋季養(yǎng)生湯
1、紫菜黃瓜湯
材料：紫菜適量，黃瓜100克。
做法：紫菜水發(fā)后和適量清水放入鍋里，加生姜末、黃瓜片燒沸，最后下鹽、蘑菇精和香油即可食用。
2、蓮子百合湯
材料：綠豆、銀耳、百合、蓮子、桂圓肉、水、糖。
做法：綠豆，銀耳，百合泡一下午;泡開后銀耳撕小塊;準(zhǔn)備新鮮的蓮子和桂圓肉;把所有材料放入鍋中;加入適量的水，水一定要放足噢。大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至綠豆開花蓮子熟;加糖完成。
3、玉竹百合瘦肉湯
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生姜2-3片。
做法：玉竹、百合用清水洗凈，稍浸泡;豬瘦肉亦用清水洗凈，整塊不用刀切;然后一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000-2500毫升(約8-10碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2-3個小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。
4、山楂首烏湯
材料：山楂、何首烏各15克，白糖60克。
做法：先將山楂、何首烏洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡兩小時，再熬煮約一小時，去渣取湯，日服一劑，分兩次溫服。
5、山楂銀花湯
材料：取鮮山楂30克，金銀花6克，白糖20克。
做法：先將山楂、金銀花放白鍋，用文火炒熱，加入白糖，改用小火炒成糖餞，用開水沖泡，日服一劑。
6、蓮藕排骨湯
材料：蓮藕，豬排骨，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。
做法：豬排骨切段，飛水;將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。
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