老年人秋季養生保健知識_老年人如何養生
秋天一聲不吭的就來了,但很多人在換季之時身體會發生一系列的不適反應。要想舒適地過好秋季,一定要做好養生功課。那么老年人秋季養生保健知識有什么需要知道的呢?下面就讓學習啦小編告訴你老年人秋季養生保健知識，歡迎參閱
秋季老人保健常識
加強鍛煉，增強體質秋天氣候轉涼，是進行室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
調節飲食，養肺生津相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無節、饑飽無常的話，勢必傷胃犯病。因此，在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。原創常識
為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。積極預防，易發疾病秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。
因此，老年人應結合自己的體質情況重點防范，積極控制原發疾病，警惕秋季易發疾病。愉悅身心，陶冶情操自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。除此之外，子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。
溫差變化，預防感冒秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關系，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
秋天老人保健過程中，要加強鍛煉，調節飲食，增強自己的抵抗力，以便控制和預防疾病的發生，真正讓保健起到效果。
老年人秋季養生怎么做
一、在生活起居和精神情緒方面，要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協調。
中醫認為秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉盛旺。此時老人們應早起早臥，適當進行體育活動。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。深秋時節，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節隨時增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。
二、飲食方面不要貪涼喜冷，尤其是平素陽虛有寒者更應謹慎。
老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過熱之物，如羊肉、鱔魚，辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋后，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。
三、閉目養神，收聚精銳。
秋季陽光和煦，原野金黃，秋高氣爽，是老年人閉目養神、收聚精銳的大好時光，此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地，做做閉幕養神的氣功。閉目，先眼肌放松，再面部放松，心胸噴涌而出，眼睛也即會有神。許多名人學士在繁忙緊張的腦力勞動之余，做做閉幕養神功，即可收到養精蓄銳之奇效。
老年人秋季運動知識
適當參加活動 避免動之過劇
“大家都知道，運動是任何藥物都無法代替的健身良法，秋天人體的生理活動也隨著自然環境的變化，處于‘收養’階段，陰精陽氣都處在內養收斂的狀態，故秋季運動養生也要順應這個原則。”楊主任表示。
老年人此時要掌握科學的運動方法，根據自己的身體狀況量力而行，可以適當地參加一些體育活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運動等。
專家表示，對于任何一種運動來說，老年人的運動強度都應適宜，避免動之過劇，以防汗液流失，陽氣傷耗。
由于秋天氣候多變，乍寒乍熱，老年人的養生保健應注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。
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