腎虛的表現女人和補腎食譜

　　女人腎虛會有什么癥狀表現呢?當女人腎虛時,會出現臉色變差、精神萎靡等情況,讓女人毫無魅力可言。那么女性腎虛怎么辦?下面就是學習啦小編給大家整理的女人腎虛的表現和補腎食譜，希望對你有用!

　　女性腎虛的四大典型表現

　　1、精神方面

　　在精神方面，女性朋友們腎虛主要表現在頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退、無精打采、胸悶氣短等等，如果你最近工作效率明顯下降，上班也總是無精打采，還常常感覺到胸悶氣短，昨天想好的事情，今天可能又忘記了，怎么想也想不起來，上床之后又很難入睡，這些都是女性朋友腎虛的表現，如果你有這些方面的問題，那么，就要及時調整了，多吃一些補腎的食物，可以幫你緩解腎虛的情況。

　　2、身體方面

　　女性朋友們的腎虛還表現在身體方面的頭暈目眩、腰腿酸痛、四肢乏力、常常失眠等等，女性朋友們可以經常觀察自己的身體，看自己是否有經常感覺到倦怠乏力、無法入眠、面色蒼白無血色，并且無緣無故地腰腿酸痛，走兩步道就感覺累，體重有明顯的增加和下降的表現，如果有，也就說明你腎虛了。需要及時引起足夠的關注，并調整了哦!

　　3、心血管方面

　　女性腎虛表現在心血管方面的有胸悶氣短、心悸、氣喘、月經不調，如果你覺得自己最近總是胸悶、喘不上氣，或者是身體某處部位出現浮腫、月經前的幾天內有四肢發脹、胸部脹痛的表現，那么，這也是腎虛的表現，這些并不是無緣無故來的，而是身體腎虛的表現。

　　4、腸胃方面

　　女性腎虛也會表現在腸胃方面，如果你總是感覺腸胃不適、惡心干嘔、食欲不振、食不下咽、腹痛腹瀉、胃疼胃脹等，這并不是單純的腸胃疾病，而是腎虛的表現，腎虛會導致腸胃功能有所下降，另外，夜晚總是起夜，或者是吃東西總是感覺沒有味道，這些都是腎虛的表現。女性朋友出現腎虛問題絕對不可小覷，要及時加以改善，才能夠讓自己更健康。

　　其實，除以上四點之外，如果你經常耳鳴、鼻塞、喉嚨不舒服、經常流鼻涕、容易感冒等等，這些都是腎虛的表現，女性朋友們的衰老都是從腎虛開始的，因此，想要讓自己保持年輕，你就要保持腎臟功能的完好，避免腎虛。

　　女人腎虛的危害

　　1、更年期提前

　　腎是人體的重要器官，具有濾毒、藏精、調節內分泌等功能，對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。腎虛的女性表現之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前。正常的女性在50歲左右才會進入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40歲的女性過早的進入更年期，出現色斑、皮膚干燥、月經失調等。

　　2、內分泌失調

　　腎精虧虛，女性內分泌失調，從而引發一系列不適的癥狀。如雌性激素分泌減少，鈣質吸收不充分，導致骨骼營養不全，出現腰酸背痛等老年癥狀。由于內分泌失調，情緒容易受到影響，晚上大多產生失眠、多夢、盜汗等癥狀。腎虛的女性，更會出現尿頻尿急、畏寒怕冷、面部浮腫、心悸、脫發等。

　　3、性冷淡

　　不論是男人還是女人，腎虛最大的危害還是嚴重影響著性生活的和諧。男性腎虛，會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。而女性腎虛，雌激素分泌水平下降，性欲喚醒受阻，容易出現性欲下降、性冷淡。此外，腎主生殖，腎虛影響著女性的生殖姿態的健康，腎虛還容易引起白帶清稀。

　　女人補腎食物

　　百合

　　百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

　　阿膠

　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　當歸

　　當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

　　黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

　　女人腎虛吃四款補腎食譜

　　補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜

　　原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

　　做法：

　　1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。

　　2、韭菜揀好洗凈，切成3節長的小段。

　　3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好。

　　4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

　　功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎壯陽的作用。

　　補腎食譜二、鵪鶉玉米

　　原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

　　做法：

　　1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈。

　　2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。

　　3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。

　　4、將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。

　　5、原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。

　　功效：補益五臟，壯陽補腎。

　　補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥

　　原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。

　　做法：

　　1、將羊脛骨洗凈，剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗干凈。

　　2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。

　　3、燒開后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。

　　4、中火煲約35分鐘后再調入鹽繼續煲8分鐘，再撒上蔥花即可。

　　功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。

　　補腎食譜四、咸蛋芥菜豬肝湯

　　原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來)。

　　做法：

　　1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈。

　　2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散。

　　3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。

　　4、撈出布包，加鹽調味即可。

　　功效：芥菜清熱，豬肝補腎，有清熱補腎、去除煩躁的作用。

　　
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