自己怎么調理脾胃 脾胃虛弱的自我調理方法

　　脾胃虛弱怎么進行自我調養?脾胃虛弱者的自我調養方法有哪些?1下面是學習啦小編為大家整理的脾胃虛弱的自我調理方法，供大家參考!

　　脾胃虛弱的自我調理方法1、自我按摩

　　每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好;每晚上床后，雙手搓熱，將掌心(勞宮穴)置于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，結束后，再用手指點按足三里穴。

　　脾胃虛弱的自我調理方法2、注意飲食調養

　　合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。平時以軟、爛易消化食物為主;少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。一些健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳：

　　胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

　　糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調味服用，有健脾益氣之功效。

　　沙參麥冬白扁豆粥：沙參10克，麥冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、白扁豆共煮成粥。適用于脾胃陰虛者，有清熱生津的功效。

　　脾胃虛弱的自我調理方法3、適當服用藥物

　　有醫生指導最好，如不方便就醫，自己也可以參考癥狀分型，酌情用藥，先小量試用，再進行調整。中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。其中脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯后脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可酌情服用參苓白術散和香砂養胃丸。

　　脾陽虛者主要表現為胃腹冷痛，每食生冷油膩就會腹痛、腹瀉，大便稀，可酌用附子理中丸。

　　胃陰虛者主要表現在虛火上炎，口干、容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可選用參梅養胃顆粒等。

　　脾胃虛弱的自我調理方法4、堅持適當體育鍛煉

　　適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

　　此外，積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。

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