日常如何瘦肚子

時間：2017-04-10 09:40:57 芷婷783由分享

　　夏天來了，你的小肚子還藏得住嗎?接下來學習啦小編為你整理了日常瘦肚子的方法，希望對你有幫助。

　　日常瘦肚子的方法

　　1、清晨多喝白開水

　　清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦!

　　2、做好清晨運動

　　清晨運動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕松松就可減肥收腹哦。

　　3、多放松放松肩部

　　放松肩部其實對減肥也有很好的幫助，平時經常一坐就是一整天，偶爾放松下我們的肩部可以有效的促進脂肪的燃燒，幫助我們快速瘦肚子。

　　4、正確的坐姿走姿

　　經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過后是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

　　5、每天泡澡

　　泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到沖擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。

　　6、多喝綠茶

　　茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態!

　　1、愛吃“熱帶系”水果

　　所謂的“熱帶系”水果就是長在熱帶地區的水果，常見的有木瓜、菠蘿、香蕉、火龍果、柚子、芒果等。它們可以幫助腸胃蠕動，加強身體的排毒能力。

　　2、基本不喝飲料，卻愛喝酸奶

　　奶茶、飲料，處于健康考慮她們從來不喝。要真的說愛喝的飲料的話，就是酸奶。酸奶的確是一個可以讓腸胃High起來的東西，腸胃加強蠕動，肚子沒廢物，自然就平坦了。

　　3、不買零食，零嘴只吃堅果類

　　每個女生都有“零嘴”情節，但是她們的零嘴卻和一般姑娘不一樣。屬于她們的專屬零嘴，是堅果類。它們是不飽和脂肪酸，可以強化我們的微循環。

　　4、藍莓發燒友

　　藍莓是減脂餐中的香餑餑，1杯新鮮的藍莓含有大約4克左右膳食纖維，占我們日攝入量的14%，這種水溶性膳食纖維可以防止便秘。另外藍莓中的豐富多酚類物質可以分解腹部脂肪，有助于控制體重。

　　5、飲食享受派，食物慢慢吃

　　平腹的姑娘吃東西都很慢，花費一小時是很正常的事。細嚼慢咽似乎是她們從小培養起來的習慣。事實上，慢速飲食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能會讓我們誤食過多空氣，自然就會引起身體腫脹。

　　6、站直、坐正

　　其實這樣說起來挺簡單的，但是你要真正的做好的話是非常困難的，但是這也是瘦身的秘籍哦!立時收腹，坐時挺背，只要你好好維持，這兩個動作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相當于腹部無時無刻都在微鍛煉。何來小腹困擾?

　　7、比起有氧，更愛高間歇運動

　　有氧運動能消脂，但是腹部是頑固性脂肪，普通的有氧運動很難“撼動”它。這時候就需要高間歇的有氧運動，來刺激腹部脂肪燃燒。

　　8、隨時不忘縮緊腹部

　　她們時刻縮腹，不會讓腹部完全垮下來。事實上，這就相當于鍛煉自己的核心區域，如果你實在沒辦法像這些姑娘那樣執著，不妨每天自己在家里做做Plank，每天1分鐘的堅持會有大改變。