吃什么食物可以瘦身 可以瘦身的食物
減肥是很多女性永恒的主題。大部分人認(rèn)為，只有節(jié)食和運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。但其實(shí)，減肥并非一定意味著節(jié)食。學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了幫助瘦身的幾種食物，希望你能喜歡。
幫助瘦身的食物
1、鮭魚
鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動(dòng)所需的能量，也是不可或缺的減肥助手。
2、酸奶
酸奶可以提供大量的鈣，并緩解饑餓感，從而起到瘦身效果。眾多研究表明，經(jīng)常飲用酸奶不僅不會(huì)造成人體脂肪的堆積，而且可以對(duì)血糖水平起到一定的調(diào)節(jié)作用。
3、雞蛋
雞蛋可以補(bǔ)充維生素B和維生素C，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。許多學(xué)者發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋既可以補(bǔ)充人體所需的能量，又可以起到瘦身效果。
4、北美野牛肉和水牛肉
北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同樣鮮美的口感，但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。
5、核桃
核桃富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，是您補(bǔ)充蛋白質(zhì)、減肥瘦身的絕佳零食。
6、葡萄柚
葡萄柚的酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且其營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。葡萄柚還可以抑制食欲，使愛(ài)美女性獲得優(yōu)美曲線。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之內(nèi)便可收獲明顯的瘦身效果。
吃什么減肥
1、天然的花生醬
你家里的廚房有花生醬嗎?最好是購(gòu)買全天然的品種噢。你會(huì)注意到這種花生醬上會(huì)有一些液體，通常比含有糖，鹽和其他成分的花生醬更細(xì)膩。雖然花生醬是高熱量食品，但只吃少量的花生醬會(huì)讓你有飽腹感和滿足感，會(huì)讓你減少其他高熱量食物攝入，從而起達(dá)減肥效果!
2、涼拌蔬菜
學(xué)習(xí)熱愛(ài)這些綠色食品會(huì)幫助你在滿足口欲的同時(shí)，給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營(yíng)養(yǎng)和健康益處，但是，如果你需要一些變化，還可以嘗試放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜，可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話，可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料，它可是個(gè)超級(jí)棒的健康食品。
3、新鮮番茄
新鮮的番茄永遠(yuǎn)是減肥者的最愛(ài)。番茄中含有抗氧化劑，還富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素。美味的三明治加上一片新鮮的番茄的確是再美味不過(guò)了。吃番茄的同時(shí)無(wú)需去皮，番茄皮富含膳食纖維，而且番茄的熱量很低，是減肥者的首選。
4、 低脂酸奶
酸奶是瘦身的良友，因?yàn)樗鼰崃康停€可以給你提供充足的鈣。酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質(zhì)，并且其中的高蛋白也會(huì)讓你在健康減肥中對(duì)饑餓引發(fā)的不爽說(shuō)拜拜。
5、鷹嘴豆泥
想要擺脫麥片，芹菜桿和薄脆餅這些小吃的誘惑嗎?現(xiàn)在用你最喜歡的蔬菜搭配一茶匙鷹嘴豆泥，你可以津津有味地享受令人滿意的高蛋白小吃。豆泥的熱量不算高，但給你來(lái)飽腹的滿足感，從而告別高熱量的小吃，做到健康瘦身!
6、草莓
草莓性涼，昧酸，無(wú)毒，具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，良好的排便對(duì)減肥能起到很好的效果哦!
7、菠蘿
酸酸甜甜的菠蘿是春季不錯(cuò)的選擇。菠蘿幾乎滿足了人體對(duì)維生素的所有需求，以及大量的天然礦物質(zhì)，能夠幫助人體更有效的消化吸收。菠蘿的搭配和吃法有很多，可以在烹飪食物中和肉類添加，也可以榨汁作為飲品。菠蘿的果汁能夠酸解脂肪，幫助消化排便。因此低熱量的菠蘿是減肥者不錯(cuò)的選擇哦!
8、 木瓜
100克的木瓜中只有27卡的熱量，木瓜無(wú)疑是減肥中低脂食物的首選之一!木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的!
9、堅(jiān)果
盡管堅(jiān)果含有非常豐富的脂肪，但其實(shí)它們所含的都是非常健康的不飽和脂肪，是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分。另外，堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素和多種礦物質(zhì)。因此，美味的堅(jiān)果不僅能滿足你的味蕾，還是非常理想的減肥食品哦!
10、葡萄柚
研究表明，葡萄柚所含的化學(xué)物質(zhì)有助降低人體內(nèi)胰島素水平。另外，葡萄柚所含的豐富纖維素和水分有助于增加飽腹感和加快你的新陳代謝，對(duì)減肥是非常有利的。嘗試每天早餐多吃1/2個(gè)葡萄柚，這樣能讓你的新陳代謝在一整天都非常活躍哦!
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