按摩法瘦大腿有哪些介紹

　　很多女生的大腿有點粗，可以學習一些按摩的方法，放松大腿的肌肉，就能輕松減掉贅肉了。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　按摩法瘦大腿推薦

　　血海穴

　　這個穴位非常好找，雙腿并攏的站直，然后在大腿內側、膝蓋上方有一處酸疼點便是血海穴。當然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿內側鼓起的地方就是這個穴位。注意，這個穴位再按壓時會有酸疼感。

　　風市穴

　　這個穴位也很好找，做立正站直姿勢，雙手并攏貼在大腿外側，而中指觸及的地方就是風市穴。

　　伏兔穴

　　這個穴位位于在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然后肌肉緊繃，可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。

　　足三里

　　足三里很好找。身體坐正后，大腿和小腿彎曲成九十度角，然后右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無名指觸及的位置就是足三里。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。

　　承扶穴

　　這個穴位需要減肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。

　　委中穴

　　坐在沙發上，雙腿彎曲，在膝蓋的后側，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。

　　瘦腿的小妙招

　　1、有事沒事時候就揉一揉腿肚，當然加一點帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的，我可以推薦一款bodyshop的腿部舒緩凝霜

　　2、再來你可以使用克蘭詩的瘦身凝霜去推它。。。幫它消消脂 。然后再抬腿 效果會很棒喔~~~

　　3、強力按摩-->買小鐵錘輕敲它(請注意力道。自行拿捏)。-->可以達到強力按摩又不費力。要不然如果你的肌肉太過于發達的話不就要按到手廢掉還沒什么成果(而且說不定變成手臂肌肉發達)。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了

　　4、雕塑-->當肌肉稍微軟化時

　　如果肌肉沒那么發達時(有些小肌肉)。我都是每天洗完澡。臉部保養完后。手上沾一大坨凡是林。從腳底涂到小腿。

　　按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時-->再用指腹捏柔小腿肚?；蛴檬直澄杖瓡r的骨頭按壓它-->手沒力時。一樣鐵錘就拿起來敲(千萬別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂)。

　　5、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉。

　　6、再來就是抬腳肌肉沒有先消除就抬腳。根本就是做白工。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因為抬腳是舒緩和消除水腫。

　　7、再來做踩腳踏車之類的瘦大腿運動。

　　8、找個有階梯的地方，將腳尖踩在樓梯上，后跟旋空，身體重心放后，你會感覺到小腿肌肉有被拉長的感覺，酸酸的，有的人甚至會痛痛的，當然手要扶著手扶把，不然會跌倒，等公車的時候，也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉。

　　9、盡量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路，都是在鍛煉肌肉耶就算不得以穿了， 回家一定要泡熱水，按摩，抬腿 。

　　瘦腿的食物

　　1、芝麻

　　芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

　　2、香蕉

　　香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

　　3、蘋果

　　蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

　　4、紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

　　5、西瓜

　　西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。

　　6、沙田柚

　　卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。

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