按摩瘦大腿的方法

　　雙腿上雖然有很多穴位，但是對于普通人來說都是比較難找的。而且一點按的穴位不準確，不僅沒有起到療效反而會損傷肌肉。因此一些不需要選擇穴位的按摩瘦腿的最快方法才適合普通MM練習哦。以下是學習啦小編為你整理的按摩瘦大腿的方法，希望能幫到你。

　　按摩瘦大腿的方法

　　按摩腳踝

　　利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。

　　按摩小腿

　　Step1

　　擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

　　Step2

　　左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

　　Step3

　　右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。

　　Step4

　　雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成后，再換左小腿重覆相同動作。

　　按摩大腿

　　Step1

　　涂抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置于大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

　　Step2

　　然后拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，Step1~Step2可輪流交替3次，能減緩大腿的酸痛感。

　　Step3

　　右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次后，會感到大腿內側筋絡被撥松。Step1~Step3完成后再換左大腿重覆相同動作，能緩解大腿水腫與酸痛感。

　　簡單有效的按摩瘦大腿法

　　第一種方法

　　1.在每天洗澡的時候，先給腿上涂滿沐浴乳，為接下來的按摩減少摩擦力;

　　2.找個和腰差不多高的地方，如果浴室中有洗臉臺的話，可以選擇將這里作為支點，把一只腳架上去，挺直;

　　3.雙手開搓，稍微用點力，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

　　第二種方法

　　1.找張椅子將腳抬高，與地面成45度角即可。或是坐著放松腿部的肌肉即可;

　　2.用指腹及指關節，稍微用力按壓扭動大腿正面的贅肉，讓腿部肌肉在按壓的過程中得到鍛煉，從而加速熱量的消耗。

　　第三種方法：

　　1、找張椅子坐下，或是直接在地板上坐下，選擇最佳的按摩方式，如瑜伽動作中的打坐姿勢;

　　2、雙手打開放在腿上，如搓衣服般上下搓，注意慢慢加快速度。在搓的過程中，雙手用力要適度，既不可以太過于用力，也要讓肌肉有按壓感。

　　這三種簡單的瘦大腿按摩法可以循環使用，也可以交替使用，最重要的是把握好力度，保證雙腿在按摩作用下脂肪可以得到有效燃燒。同時，減肥尤其是瘦大腿是一個艱辛過程，美眉們在用這些方法減肥的時候要有耐心，持之以恒，切忌操之過急。