痛經吃什么好 痛經吃什么食物

　　每個與"大姨媽"相處不融洽的女性，都會擔心"大姨媽"來訪的日子。如何輕松度過經期?月經期間選擇適當的飲食，能幫你輕松緩解痛經帶來的痛苦。痛經吃什么食物?以下是學習啦小編分享給大家的關于痛經吃什么好，希望能給大家帶來幫助!

　　痛經吃什么好，解答

　　1.生姜煲蛋

　　雞蛋2個煮熟去殼，再放進鍋內，加水一碗半，切30克生姜絲放入鍋內同煲煮20分鐘，然后吃蛋喝湯。

　　2.姜棗紅糖湯

　　生姜絲和紅糖各30克，大棗50克，文火共煎成一碗，趁熱喝下。

　　3.熱敷法

　　在經期的第一天，女生可以用熱水袋放在小腹的位置，并且可以左右按摩，來幫助腹部緩解疼痛的感覺，但是熱水袋不宜過燙。

　　4.練功法

　　于行經前至月經期，每日早晚做如下鍛煉：仰臥位屈腿微展，腹式深呼吸10次;然后站于床下，兩手扶椅背，輪流提放兩足跟20次，同時兩腿再做深蹲運動5次;最后再仰臥床上，提腿屈膝收腹，盡量使膝蓋接觸下頦，做10次

　　眾所周知，現在很多女性都出現了痛經的毛病，現在痛經是不少女性的通病，痛經的發生不僅影響女性的正常工作與學習，而且常常讓女性痛的無法自拔。

　　針對女性痛經可以進行食物的調理，如：黑木耳、葡萄干、枸杞、紅豆、牛肉等。這樣不但能減少痛經的出現，同時也會調理女人的身體。那么，經期吃什么可以緩解痛經?

　　痛經忌諱吃什么，解答

　　1、刺激性和生冷的食物不可取

　　造成痛經的很重要的一個原因就是因為氣血不足或是氣血運行不暢造成，生冷和刺激性的食物會對痛經期間的身體造成更大的負擔，導致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都將加劇疼痛。如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　2、不宜喝濃茶

　　茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。

　　3、不宜吃太多過于酸澀的食物。

　　如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物，痛經的女人本來就畏寒，這些食物都要放棄。

　　4、不能吃柿子

　　柿子跟濃茶一樣，特別豐富的鞣酸會影響鐵的吸收。

　　5、含咖啡因的飲料

　　含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

　　6、碳酸飲料

　　有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。

　　7、奶酪類甜品也是大忌

　　芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食都會影響鎂的吸收，所以以為在痛經期間一定要多吃甜食的美眉們一定要注意了。

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