女人如何緩解痛經 有助女人緩解痛經的方法
痛經是不少女性的心頭大患，每次來月經時總是痛的受不了，想要健康就要及時想辦法緩解。下面學習啦小編分享了有助女人緩解痛經的方法，希望能幫助到你。
有助女人緩解痛經的方法
1、保持好情緒
性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經大多是刺痛，情緒的動蕩會加重疼痛的程度。所以在經期保持良好的情緒很重要。
2、點按行間穴
不要用手捶腰，可以通過點按足背來緩解疼痛。具體位置是在大腳趾和二腳趾之間，用指尖垂直點按這個位置3分鐘，然后再換另一側繼續點按3分鐘，可有效緩解小腹部和后腰疼痛的感覺。
3、對“涼”說no
現在很多的女孩子喜歡要風度不要溫度，大冬天穿著單薄，不注意保暖，這樣是不可取的。涼是女孩子痛經最大的敵人，如果不注意保暖，痛起來真的會讓人難以承受。
4、喝姜糖水
這是大部分人親自實踐得出的經驗，每天早晨的時候，喝一杯姜糖水，時間是從這一次月經結束之后，到下一次來的時候。長期堅持下去痛經的癥狀明顯減輕。
5、記住你的“好日子”
這個看似不重要，但下次來就有了估算的日子，這樣可以提前做準備，避免鬧出笑話。
6、跟大量運動說拜拜
大量的運動會讓痛經加劇，所以，當大姨媽來的時候，不要做劇烈的運動，可做一些緩和的運動。因為適量的運動會改善你整個人的心情，來大姨媽期間，女性朋友們很容易郁悶，所以適當的運動可以解除煩惱。
7、對熱水說yes
當你不舒服的時候，很多人都會跟你講多喝熱水。古人都說，女人是水做的，人的身體大部分都是水。女人多喝水會有很多好處，在來大姨媽期間喝熱水會讓你的身體變得暖和，對減緩痛經有一定的作用。
8、養好帶脈不痛經
人體的腰腹部有一條帶脈，像腰帶一樣圍繞一圈，女性的重要器官子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈轄區內。平時就要養護帶脈，可以做環腰小推磨。右手放在左腰間，向右用力推，繞體一周，經后背再到原位;左手放在右腰間，做同樣動作。然后再反向推一次，如此反復10個來回為一組，每天做2組。
9、按摩
月經前3天，用胡椒粉3克，醋調為糊狀，等分為2。取膠布2塊，將胡椒粉糊置于膠布中，貼雙側涌泉穴，按摩10分鐘。
經前3天內每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時針旋轉揉摩10分鐘，同時從小腹至臍部反推30~50次。
臨睡前將雙手心反壓于雙側腎俞穴位上，立即會感到暖烘烘的，然后仰臥10余分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達溫腎調經止痛之功效。
10、食療治痛經
烏雞湯，雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。
韭菜250克，紅糖100克。韭菜洗凈，搗爛取汁。紅糖加水適量煮沸，對入韭菜汁飲用，痛經時每日1次，連服2~3日，飲后俯臥片劑。
11、茶療治痛經
由香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克組成。凡因外受寒濕、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經前或行經時小腹隱痛、時感脹滿，或時感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3~5天。本茶方溫經、理氣、止痛作用較強。
女人痛經的原因
1、內分泌紊亂
如果女性內分泌紊亂會使機體出現不適變化，也會引發不少疾病。如月經不調、痛經、白帶異常、功血等。而少女因為某些不良的生活習慣而導致內分泌失調，所以痛經的出現變得更為經常，也可以理解為是導致痛經的主要原因。
2、精神因素
有些少女因缺乏生理知識，行經時精神過度緊張、情緒波動很大，或身體虛弱缺少鍛煉，又對疼痛頗為敏感，且耐受力差。所以對疼痛的感覺比一般人敏感，即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
3、子宮內膜整塊脫落、子宮頸口狹窄
如果在行經時，子宮內膜不成碎片而是整塊脫落，排出困難。或子宮頸口較狹窄，子宮過度屈曲，使經血不能順利流出，均可子宮收縮，或發生痙攣性收縮而引起疼痛。而少女最經常出現這種情況，由于自身發育未完成，狹窄和整塊脫落是比較常見的。所以這也是導致少女痛經的原因之一。
4、激素
激素可以促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經血排出。但是某種情況下，例如內分泌失調就會導致激素分泌過剩，而分泌量過多，就會使子宮肌纖維發生強烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。也就是痛經，而激素分泌過剩也比較經常發生在少女身上，可能是因為還處在青春期的緣故，所以這也是導致少女痛經的原因之一。
女人防治痛經的妙招
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
2、運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
3、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
4、注意保暖、勞逸結合
經期應注意保暖，忌寒，涼，生，冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
5、注意飲食
經期要注意飲食調理，經前及經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚，而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。
6、學習月經常識
自月經初潮起，就應學習，了解一些衛生常識，對月經來潮這一正常生理現象有一正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度，注意經期及性生活衛生，防止經，產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。
7、指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
8、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
9、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但醫生反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。醫生建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10、服用維他命
某位醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生經痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。
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