導致女性痛經的原因 女性應該怎么緩解痛經

　　痛經讓很多女性朋友痛不欲生，一來大姨媽就得躺在床上，什么事情都干不了。那么，你知道痛經的原因有哪些嗎?下面就跟小編來了解一下吧!

　　導致女性痛經的5個原因

　　1、某些婦科疾病

　　痛經，有可能是某些婦科疾病的影響。如子宮內膜異位癥、盆腔炎，子宮位置異常等，會影響經血外流不通暢而致痛經。

　　2、不良生活習慣導致

　　痛經可能受到日常生活習慣的影響，有某些不良生活習慣的女性朋友，比如嗜好煙酒的的女性痛經現象比較嚴重，煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素，引起月經不調，月經不調的情況下痛經嚴重。

　　3、作息不規律導致

　　女人痛經可能受到作息不規律的影響。作息時間不規律引起的過度勞累或者內分泌失調，雌性激素分泌不足，導致經期不正常，痛經的幾率就比較大。

　　4、情緒影響

　　情緒不穩定、精神過于焦慮和生活壓力大，使得女性長期處于緊張狀態，對疼痛過分敏感。這也是導致女人痛經的因素之一。

　　5、子宮發育不良

　　女人子宮發育不良會出現血液供應異常，造成子宮內缺氧氣、缺血而引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。女性的子宮口狹小，或者經血中帶有大片的子宮內膜都會影響到經血外流不通暢而產生疼痛即出現痛經。

　　緩解痛經的食物

　　奶制品

　　研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適。

　　三文魚

　　三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

　　葵花籽

　　補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

　　香蕉

　　鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　亞麻籽

　　亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。

　　為什么裸睡能改善痛經

　　經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并很快入睡。裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。

　　這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。

　　另外，需要注意的是裸睡如同“開門見山”的看法，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾。

　　嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過 一段時間后，保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天應注意保暖。

　　裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖。床單、被罩最好每周都換，千萬不要把它們當成“免洗睡衣”。

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