痛經吃什么_緩解痛經的食療方
痛經會折磨女性,不管是生理的還是心理的。會痛經女性要注意飲食,不能百無禁忌。痛經怎么辦呢?痛經要吃什么好呢?下面就是學習啦小編給大家整理的痛經的飲食要點，希望對你有用!
痛經吃什么
1、榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。
2、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對于痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，可以起到緩解痛經的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯的選擇，荔枝具有降血脂，調節血脂，行氣散結等作用，在月經來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經。
5、桑葚
在月經來臨之前，女性朋友們可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經，而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。
6、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示，生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
7、紅酒
醫學研究表明，紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡，擴張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經;氣血虧虛型，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效;對寒濕凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。
8、山楂
中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1~2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經前3~5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
9、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養成分，都比果肉中多。中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行對寒濕凝滯的痛經，如痛經的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
緩解痛經9款食療方
1、馬齒莧紅棗粥
原料：優質粳米60克，銀柴胡10克，馬齒莧25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，紅棗10枚，山楂條10克，白糖10克。
做法：將前4味藥加水，大火煮沸后，改用文火煨煮30分鐘，棄藥留汁，加入粳米及紅棗，煮至粥稠即成。
功效：對子宮和血管平滑肌的作用，對子宮有收縮作用;對血管亦有收縮作用，此種收縮作用兼有中樞及末梢性，可以舒緩血郁結塊導致的痛經現象。
2、當歸燉雞的做法
原料：母雞1000克、當歸20克、大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克
做法：
1、母雞去毛，去內臟，當歸洗凈后用紗布包好，放入雞空腹腔內，加蔥，姜，鹽等上述調料，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成;
2、每日一次，晚餐作菜佐食。
功效：
當歸補血活血，調經止痛，潤腸通便，適用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛等癥狀。
3、玄胡益母草煮
做法：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。本品有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
4、益母草香附湯
做法：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經，并能使皮膚有光澤。
5、當歸白芍治療痛經
處方組成：當歸20克，白芍30克，赤芍、五靈脂、元胡、香附、荔枝核、壞牛膝、川穹各12克，吳茱萸、肉桂、澤蘭、紅花、甘草各8克。
用法用量：將上藥水煎，每日一劑。每次于月經前5天開始用藥，服用至月經來潮時停止服用。連續服用2-3個月經周期。
功效：主要用于治療痛經。
6、丹參芍藥湯治療痛經
處方組成：丹參、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、木香、三棱、莪術 各10克，吳茱萸3克，肉桂5克。
用法用量：每日一劑，水煎，分2次服用。
功效：蛻膜樣痛經，癥屬寒凝胞宮、淤阻不通，不通則痛。
7、肉桂延胡治療原發性痛經
處方組成：肉桂3克，三棱、莪術、紅花、當歸、丹參、五靈脂、延胡各10克，木香6克。
用法用量：上藥制成沖劑，每劑分2小袋裝，于經前2天開始服用，每日2次，1次10克沖服，持續至經來3天后停藥。連服3個月經周期。
功效：溫經化痰，理氣止痛，治療原發性痛經效果良好。
8、柴胡通經湯治療痛經
處方組成：柴胡、香附、陳皮、郁金各10克，當歸12克，赤芍12克，元胡15克，小茴香6克，烏藥12克，益母草15克，丹參15克，甘草6克。
用法用量：每日一劑，水煎，早晚服下。于經前5天開始服藥，6劑為一個療程。連續服用3個月經周期。
功效：主要用于治療痛經。
9、溫經散寒湯治療通經
處方組成：當歸、川穹各10克，赤芍、白術12克，紫石英20克，葫蘆巴6克，五靈脂12克，金鈴子10克，延胡索10克，制香附12克，小茴香6克，艾葉6克。
用法用量：經行腹痛開始每日1劑，早晚各服1次。
功效：溫經化淤，散寒止痛。
預防痛經食譜
1、玄胡益母草煮雞蛋
需要的食材有益母草50克、玄胡20克、還有雞蛋兩個。將這三張材料混合加水同煮，當雞蛋熟后去殼，繼續放入鍋中煮20分鐘左右，趁熱把湯和雞蛋吃了。功效：除了能止痛經外，還有通經補血、潤膚美容的效果。
2、牛奶加蜂蜜
很多人去醫院治療痛經，醫生除了會開些藥物之外，還會囑咐女性朋友可以多喝熱牛奶加蜂蜜，其實很多女性朋友不解為什么熱牛奶加蜂蜜會有消除痛經的作用，其實在牛奶中有豐富的鉀，蜂蜜中有豐富的鎂，鉀是能緩和大家緊張的情緒，抑制疼痛感，防止感染，而鎂具有心理調節作用，能讓身體放松，緩解緊張心理，減壓的作用。
3、姜棗紅糖水
準備大棗、干姜和紅糖各30克左右，先把干姜和大棗洗凈，干姜切片浸泡，大棗去核，加入紅糖煎熬，喝湯，吃大棗。能起到驅寒的功效，非常適合于經期會痛經的女性和易長黃褐斑者。
4、紅花酒
準備紅花200克，低度酒1000ml，紅糖根據自己口味適量即可，先把紅花洗凈，把表面水分晾干，和紅糖一同放入紗布袋內，封好袋口放入酒壇中密封，浸泡七天左右即可飲用。用法：每天一到兩次，每次飲服20-30毫升。紅花酒能具有養血養膚和通經的作用，非常適合于女性血虛、血瘀和痛經。
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