夏季健康小常識和穴位按摩

時間：2018-01-04 14:49:57 慧媛47由分享

　　夏季天氣炎熱，人體陽氣生發，這個時候應該特別注意補水，飲食方面也應該更加的清淡，而且這個時候也是很適合養生的了，但是養生也是有一些常識的。以下是小編推薦夏季健康小常識知識，歡迎閱讀!

　　夏季健康小常識

　　一：不要等感覺口渴之后才喝水，因為口渴的時候就已經說明我們的身體出現了缺水的情況，體內的水分以及失去平衡，細胞液出現了脫水情況，這個時候喝水已經太晚了。夏季的時候要多喝水，并不是說口渴之后才能喝。

　　二：太渴的時候不要喝太多水，因為這樣喝水會令我們的腸胃難以適應，容易出現嚴重的不良后果。并且這個時候最好不要直接喝冷飲，而是應該溫開水，這樣才能夠很好的保護我們的腸胃。

　　三：用餐之前以及用餐的時候不要喝水，這是因為如果在餐前或者是進餐的時候喝水，會沖淡我們身體中的消化液，不利于吃的食物進行消化，長期如此容易出現消化不良的情況。

　　四：每天早上起床的時候喝一杯開水。這樣能夠有效的幫助經過一晚上之后我們身體所消耗的水分，同時還能夠有效的降低血液濃度，對于維持體內的血液平衡有著重要的作用。

　　四：注意室內外溫差，夏天的時候很多人喜歡開空調，這個時候一定要預防冷氣入侵我們的身體。室內外的溫差最好不要超過五攝氏度，室內的溫差最好不要低于二十五攝氏度。除此之外空調房也不要長期關閉，而是應該進行通風;晚上睡覺的時候最好關閉空調。

　　在吹空調之后感覺到涼意的時候，最好要站起來活動一下，這樣有助于幫助體內的血液循環借宿。如果是患有一些高血壓、冠心病等等慢性疾病的患者，最好不要長期呆在空調房之中。

　　五：夏季最重要的就是預防中暑，這個時候的暑熱之氣是一年中最重的時候。夏季很多人總感覺到心情煩躁，特別是溫度越來越高的時候，所以我們首先需要做的就是調節好心情。然后給自己找一些事情做，這樣就不會感覺到精神空虛的。同事還應該提高自己的精神修養，這樣才能夠有效的杜絕外界環境對我們的情緒造成不良影響。

　　六：夏季是一年四季中陽氣最盛的時候，陰氣也就更少了。很多人在夏季的時候出現食欲不正的情況，這個時候胃液分泌減少，所以人體的消化功能件托，一定要切記暴飲暴食。

　　七：不要吃太多的冷飲，特別是在出了大汗之后。特別是患有一些慢性疾病的患者，例如冠心病、高血壓、哮喘疾病患者，除此之外一些腸胃有問題的患者也應該少吃。夏季最好還是喝茶水或者是溫開水，這才是夏天最理想的飲料。

　　夏季養生的穴位 按摩

　　1、太沖穴

　　腳的第一趾與第二趾的趾縫后約3橫指寬處。經常按摩可疏肝解郁、清肝瀉火，可預防淺眠易醒。

　　2、百會穴

　　在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用雙手拇指或食指疊按于百會穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續30秒。同時，可做輕柔緩和的環形按揉，反復做5次。經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用，對治療失眠很有幫助。

　　3、內關穴

　　伸開手臂，掌心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是內關穴。內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經，具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節作用，比如消化不好、惡心嘔吐。

　　4、委中穴

　　大致在腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。

　　5、天樞穴

　　位于肚臍旁兩寸處，為左右對稱兩穴。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處。按摩此穴，有助于腸胃蠕動，減少腹部的脂肪堆積。

　　6、涌泉穴

　　涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。

　　7、少沖穴

　　少沖穴位于小指末節橈側，距指甲角0.1寸處。取此穴位時應讓患者采用正坐、俯掌的姿勢，因為此穴位于小指指甲下緣，靠無名指橈側的邊緣上。常按揉此穴有生發心氣、清熱熄風、醒神開竅的功用。用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此養生穴位是腦部的反射區，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。

　　8、足三里穴

　　外膝眼下三寸(相當于4橫指)。可以這樣找它——當腿屈曲時，你可以看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從這個位置向下四橫指處差不多就是。足三里是一個強壯身心的大穴，按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。

　　9、關沖穴

　　關沖穴位于手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。當發生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、惡心、欲嘔等中暑癥狀時，患者自己或其家人可用大拇指按摩此養生穴位，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。

　　夏季養生有什么禁忌

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　2、忌空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

　　4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。

　　5、睡覺貪涼

　　納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(27度左右)，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏于體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　7、只吃清淡素食

　　夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。

猜你感興趣：