適合夏天吃的小點心

時間：2017-06-09 17:38:42 飛鴻14由分享

　　3歲小孩子正是長身體的重要時期，因此，寶寶的正常飲食必須要保證，而且媽媽還得不時為寶寶準備一些營養又美味的點心補充能量。下面就讓學習啦小編告訴你適合夏天吃的小點心，歡迎參閱

　　美味點心一：雞蛋類點心

　　要說蛋白質含量豐富的食物絕對少不了雞蛋，它是寶寶稱成長發育的必須元素。下面介紹兩種雞蛋類營養食譜。

　　1、雞蛋面包盒

　　準備材料：雞蛋、白糖、果醬、植物油、面包

　　步驟：1.將面包去硬皮后切片，作為夾層用，并在中間抹上果醬;2.把雞蛋放在容器里，加入牛奶攪勻后成為“蛋奶汁”;3.植物油放大勺里燒熱，將“蛋奶汁”均勻蘸在面包片的兩面，然后放大勺里煎至兩面都呈金黃色，出勺后裝盤子里撒上白糖后就行。

　　注意事項：1.果醬要抹在面包夾里不要露出來不然加熱后容易糊底;2.蛋奶汁不要蘸得太早，不然很容變軟易碎，那就不好煎了;3.煎面包時不要用太旺的火，不然容易煎糊。

　　營養價值：100g雞蛋含有14.7g的蛋白質，而且大多為卵球蛋白和卵白蛋白，這兩種元素里含有人體必須的八種氨基酸，和組成的人體蛋白非常相近，而人體可以吸收雞蛋蛋白質的數量達到98%。此外，100克雞蛋里也有11-15克的脂肪，主要是在蛋黃里面，人體也很容易消化吸收，蛋黃里面有豐富的固醇類、鈣、卵磷脂、;磷、維生素A、維生素B以及維生素D、蛋黃素等，這些對人體神經系統功能具有增進功效，所以雞蛋可是健腦的好食品。

　　2、蛋白蝦仁

　　準備材料：雞蛋、火腿、蝦仁、白糖、蔥、精鹽、適量淀粉

　　步驟：1.雞蛋磕破放入容器里后加適量味精、精鹽攪勻，火腿末、蝦仁等也要放容器里并加入精鹽、蔥末、白糖等，蛋清和淀粉攪勻后做成餡;2.大勺加一點熟豬油燒至七分熟時將蛋液倒入平底鍋煎成蛋餅，然后把拌好的餡放在雞蛋餅上，用筷子把周圍的蛋皮輕輕的向中心折送，直至把餡心包在中間再翻個，用小火煎熟透后濾去余油后就可以出勺了。

　　注意事項：做蛋白蝦仁重要的是餡心要包嚴實，避免散漏，也不能用旺火，不然容易糊底。

　　營養價值：雞蛋被認為是營養豐富的食品，又稱雞卵、雞子，它含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鉀、維生素、卵黃素、維生素和卵磷脂、鉀等。