適合寶寶夏季養生粥_夏季寶寶養生吃什么

時間：2017-07-01 13:49:59 淑賢744由分享

　　寶寶夏季養生之道是什么你知道嗎?氣候炎熱，寶寶易感到心煩不安，于是常有夜啼或多動等癥狀。寶寶夏季養生吃什么呢?寶寶夏季養生不妨喝點粥吧。下面就是學習啦小編給大家整理的適合寶寶夏季養生粥，希望對你有用!

　　寶寶夏季養生粥

　　1、荷葉冬瓜粥

　　做法：取新鮮的荷葉兩張，洗凈后煎湯500毫升左右，濾后取汁備用。冬瓜250克，去皮，切成小塊狀，加入荷葉汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖適量，早、晚服用。

　　功效：冬瓜可清熱生津、利水止渴，荷葉清熱解暑。適用于發熱不退，口渴，尿少的病兒。

　　2、蓮子粳米粥

　　做法：蓮子50克，粳米100克。蓮子與粳米入鍋同煮，蓮子熬爛了，粥就好了。每日2次，做早晚餐食用。

　　功效：盛夏常因暑熱侵擾、心火上竄影響睡眠，而蓮子粥擅長除煩熱，清心火，養心安神，對于夏季暑熱心煩不眠，具有較好的治療作用。

　　3、絲瓜粥

　　做法：絲瓜500克，粳米100克，蝦米15克，姜、蔥各適量。絲瓜洗凈，去瓤切塊備用，粳米洗好備用;鍋內加水，上火燒開，倒入洗好的粳米煮粥;將熟時，加入絲瓜塊和蝦米及蔥、姜燒沸入味即成。

　　功效：絲瓜味甘性涼，能清熱、涼血、解毒。絲瓜與粳米、蝦米同用煮粥，有清熱和胃、化痰止咳作用，對治療慢性支氣管炎、咳嗽并發或咽喉腫痛均有一定效果，可供早晚餐用。

　　4、番茄銀耳小米羹

　　做法：番茄100克，小米100克，銀耳10克，生粉10克，冰糖80克。將小米放入冷水中浸泡1小時，番茄洗凈切成小片，銀耳溫水泡發后切成小片。將銀耳放入鍋中加水燒開后，改成文火燉爛，加入番茄、小米一并燒煮，待小米煮稠后加入冰糖，淋上濕生粉勾芡即成。

　　功效：番茄富含維生素，銀耳滋陰潤肺，小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。所以此羹具有清熱解毒、益胃健脾等功能。

　　5、麥冬竹葉粥

　　做法：麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。

　　功效：帶點淡淡的清甜，具有清熱解暑、益氣和健胃等功效，假如感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食，不妨一試。

　　6、百合紅豆粥

　　做法：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　功效：有補中益氣、增進營養之效。

　　7、扁荷粥

　　做法：白扁豆50克，冰糖30克，鮮荷葉1小張，大米50克。先用清水把白米洗凈，浸泡。鍋內加水三碗煮白扁豆，水沸后下白米小火煎煮，待扁豆已黏軟，放入冰糖及洗凈的鮮荷葉，再煮20分鐘即成。食之。

　　功效：消暑解熱，和胃厚腸，止泄瀉。

　　8、蠶繭山豆粥

　　做法：取蠶繭10只，紅棗10個，山藥30克，糯米30克，白糖適量。先將蠶繭煎湯500毫升，濾液去渣，再將紅棗去核，山藥、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。

　　功效：蠶繭止渴解毒，山藥、紅棗健脾和胃。適用于低熱、神疲乏力、胃納減退，大便溏薄患兒。

　　夏季寶寶養生15個小常識

　　1、多喝白開水

　　夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，除了對孩子的牙齒發育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。喝白開水對健康最有益，白開水有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

　　2、別給寶寶剃光頭

　　隨著天氣越來越熱，有的家長開始給寶寶剃光頭，認為這樣會更涼快。然而事實卻恰恰相反，剃光頭不但不會更涼快，反而容易對寶寶造成傷害。因此，建議家長夏天不要給寶寶剃光頭。給年齡小的孩子，特別是嬰兒理發時，要非常謹慎，小寶寶頭皮嬌嫩，萬一頭皮破損，很容易引起皮膚感染。特別是有的寶寶如果頭上長了濕疹，剃頭時很容易會破損、流血，如果再加上理發工具不清潔，后果更嚴重。

　　專家建議，給寶寶理發最好采用“剪”的方式，而不是“剃”，這樣既能防止理發時傷害寶寶的皮膚，剪個小平頭還能對寶寶的頭起到保護的作用。

　　3、忌滿頭大汗，否則傷氣陰

　　家長帶孩子外出活動時最好選在一早一晚，盡量避免正午時出門。0至3歲的嬰幼兒皮膚嬌嫩，且皮膚功能不完善，抵抗力差，容易受刺激，同時活動較多，出汗多，皮脂腺分泌多。炎炎烈日下，孩子們更是一動就是一身汗。適當時出汗可以排毒、促進血液循環，但如果出汗太多就不是好事了，易傷氣陰，正氣不足，抵抗能力就會大幅下降，很容易生病。

　　在寶寶衣服材質方面，最好選擇純棉衣料制成的淺色服裝，因為純棉的衣服手感柔軟、不會傷害寶寶嬌嫩的皮膚，同時透氣性、吸汗性也更好，避免中暑，可以給寶寶較好的呵護。

　　4、勤洗澡、勤換衣

　　痱子大都發生在夏天氣候炎熱時，建議家長平時要保持寶寶所處的環境空氣流通，勤給寶寶洗澡，勤換衣服，不要穿已經被汗濕了的衣服，要保持皮膚的清潔和干燥，洗完澡后撲上痱子粉，既能使皮膚干燥又能止癢。盡量少帶寶寶到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內可熏蚊香。最好不用紅花油等涂抹，因為這樣可能會導致過敏，反而加重病情。

　　5、飲食營養均衡

　　寶寶正處在生長發育期，營養需求量較大，夏日飲食應多樣化，要清淡，少油膩，補充魚類、瘦肉、蛋類、奶制品和豆制品，保證優質蛋白的攝入。給孩子適當吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的谷類主食，在寶寶味口不佳時，家長可以粥、涼拌面等容易入口的食譜促進食欲。

　　6、少吃含糖的雪糕、冷飲等

　　兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。人的飲食中樞在低血糖時才興奮，產生饑餓感;常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這是不利于正常飲食的。另外考慮到夏天白晝長，兒童除正餐外，應適當加餐1—2次。

　　7、大汗后不宜沖涼水澡

　　較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進而影響到其機體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。

　　8、多喝點滾瓜湯清熱消暑

　　湯是很多人青睞的佳肴。在炎熱夏季，寶寶的食欲較差，肥膩的肉湯提不起寶寶的食欲，難以給人體補充營養。這種情況下，大家不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類水分多，營養價值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置于滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調味而成。

　　9、午睡不宜太長

　　夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。通常，人在入睡80～100分鐘后，由淺睡眠轉入深睡眠。這時，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。午睡一定要適度，以免影響健康。

　　10、寶寶蟲咬性皮炎重點在于預防

　　夏天的蚊蟲可以說是寶寶們的大敵，因此父母最好為寶寶做好防蚊的準備。小兒蟲咬性皮炎重在預防，應該盡量少帶孩子去有花草、植物的地方玩耍，不在草叢中坐臥休息;使用蚊帳，使用滅蚊劑時則要讓小兒離開，等滅蚊劑完全散去方可進入;床上不用草編織品;不養寵物;被褥、床板經常在太陽下晾曬，涼席需每天清潔處理;有蟲叮咬時不要拍打，應將其撣落為好;及時給小兒剪指甲，要注意個人衛生及環境衛生。

　　11、寶寶防上火別喝涼茶

　　孩子上火還是建議多從飲食起居方面進行調節，而不建議盲目通過涼茶降火。先不說下火要辨證而行，過多地喝涼茶也容易傷害孩子嬌嫩的脾胃，導致腹瀉等問題。

　　涼茶能消暑降火，但其性味偏寒涼，大量地喝會使人體臟腑的陽氣發散，導致脾胃等器官的功能失調。尤其是仍在生長發育期的兒童，由于脾胃調節功能較差，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應，更容易損傷脾胃陽氣，影響消化吸收，甚至讓孩子出現腹痛腹瀉。所以，兒童即使飲用涼茶也不宜過多、過快、過涼。

　　12、減少使用空調

　　長時間使用空調的房間，室內空氣干燥，而且新鮮空氣含量少，幼兒待時間久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調時間不要太長，要適當增加室內濕度，多給寶寶喝水。

　　13、戶內外活動不可少

　　父母還應注意夏季寶寶的戶內外活動不可或缺。此時不能因為天氣炎熱，就讓寶寶整天“躲”在空調房內，限制其正常的活動。因為適量的運動不但有助寶寶提升良好的情緒，而且還能促進寶寶的消化系統，好胃口也會隨之調動起來，讓寶寶身心真正地“動”起來!

　　夏天孩子戶外活動應選擇在上午10點以前，避免過強的陽光照射，并且最好以“散步”的形式，在太陽下呆10-15分鐘，再到樹陰下納涼、喝水。地面被高溫烤了一天，即使傍晚也會燙得嚇人，所以，不建議下午五六點讓孩子出門，可以等到晚飯后氣溫降下來再散步納涼。

　　14、戶外活動防曬傷

　　夏天隨著戶外活動的增加，曬傷的可能性也隨之大增。曬傷后寶寶皮膚會變紅，有刺痛和瘙癢感，有的寶寶會哭鬧，而有的寶寶則只會在皮膚脫皮或刺痛感來的時候才表現出煩躁不安。有些媽媽不愿意為剛出生的寶寶用防曬霜，認為寶寶不需要，或是擔心防曬乳液會傷害寶寶的嬌嫩皮膚，而事實上六個月大以上的寶寶，就可以開始用防曬乳液了。長時間在戶外，可選擇防曬系數15-25的防曬乳液，每隔4-5小時給寶寶擦一次。夏天帶孩子做戶外活動，扇子、遮陽帽或遮陽傘、更換的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。

　　15、嬰兒補鈣首選曬太陽

　　夏天由于天氣炎熱，陽光充足，最好不要在強光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹蔭下曬太陽，樹葉可以遮擋一部分強光;時間最好選擇上午9點以前，下午5點以后，陽光會變得弱一些;曬太陽不要直接曬寶寶的眼睛，如果是躺在車里曬，最好在頭部放一把傘，遮擋住寶寶的眼睛;每天曬太陽的時間長短，應該隨寶寶的年齡大小決定，可由出生后的幾分鐘、10幾分鐘逐漸延長到2小時，有一個漸進的過程;曬太陽后要及時給寶寶補充水分。還有就是不要隔著玻璃曬太陽。

　　寶寶的夏季養生的四個細節

　　養生細節一：身體養護

　　大小暑期間，除了不要讓孩子呆在空調間里，要逐漸習慣并適應外界的溫度變化以外，還應該注意些什么呢?答案其實很簡單，即分季養臟。在加強寶寶的養護和鍛煉時，各位爸爸媽媽們都應當按照五臟分時所主來養。如夏季所主為心，所以顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛才是符合“春夏養陽”之原則的養護方法。特別是在小暑和大暑的天氣里，酷暑逼人，腠理常開，汗液外泄。汗為心之液，所以中醫有“暑必傷心”之說。俗話說“心定自然涼”，善于養生的父母則會讓寶寶盡量避免外勞其形和內憂其神。讓寶寶神形既安，則身心自會得到平和有效的養護。

　　養生細節二：情志養護

　　夏天最熱的永遠在三伏天。所謂三伏，便是指伏藏之意。不僅是象征意義上的蟄伏，在身心上也要平靜下來，因此夏天的養生中，情志養護也是一個非常重要的方面。中醫里有“喜怒不節則傷臟”的說法，不節制自己的情緒，則容易傷及臟腑。因為人體的情志活動與各臟腑關系密切，不同的情志刺激過度，會傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。如大家耳熟能詳的“范進中舉”的例子，就是過喜導致心智昏迷的典型例子。

　　在中醫里，無論是養生還是治療情緒上的疾病，其主張都一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如過喜傷心的結果便是心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，且心神受損又必涉及其他臟腑。

　　在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。雖說夏季養生須養心，但心所涉及到的情緒也是值得重點注意的對象。對寶寶來說，上學前，甚至在上學后一段時間內都無法擺脫不安或煩躁的癥狀，這時切不可粗暴的加以否定，而應從寶寶自身的條件或適應性入手，找到合適的切入點，讓寶寶得到精神上的放松，這樣對養心及夏季養護有很大好處。

　　養生細節三：飲食得當

　　說到藥食，不得不提到夏天的飲食。對寶寶來說，油膩與肥甘厚味的食物雖然看上去很美，但是不利于寶寶的成長。現在的家長一味給孩子吃好的玩好的，慣著孩子，而忽視了孩子的基礎鍛煉和肥胖可能帶來的后遺癥，才造就了一批批的小胖子。

　　夏天合理的運用飲食，是減少寶寶身體疾病，防止寶寶從小埋下病根的有效保證。由于夏令時期氣候炎熱，尤其是嬰幼兒更易傷津耗氣，所以父母們可經常選用一些藥粥來滋補寶寶的身體。

　　中醫著名典籍《黃帝內經》中曾說道，“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”。明代著名醫家李時珍尤其推崇用藥實現養生目的，他曾有“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也”的理論，藥粥尤其適合給脾胃功能虛弱的寶寶食用。所以，古人稱“世間第一大補之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。

　　不過，不同的藥粥雖說對寶寶的身體有各種方面的益處，但是也不可通用亂吃，要根據寶寶們不同的體質、疾病來選用適當的藥物配制成粥，方可達到以食養生，以藥代食的效果。

　　養生細節四：補充水分

　　夏季養生，水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。大家都知道，水是人體內十分重要的組成之物，約占人體重量的百分之七十左右，尤其對寶寶來說，是不可缺少的健身益體之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。

　　夏天喝涼水，特別是早晚一杯涼白開，不僅能使寶寶的肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，更可以預防感冒和咽喉炎等季節常見病。中醫里也說，水滅心火，去暑熱，是夏天調節機體功能的重要補充。而且氣溫高的時候，人體的水分都通過汗排出體外，其他消化液分泌就少了，這個時候多喝點涼水對寶寶的生長發育也是很有必要的一個輔助措施。