哪些食物對心臟有利_吃什么對心臟好

　　我們在護理心臟病的時候也要多多留意飲食方面的禁忌，對心臟有利的食物一般有什么呢?吃些什么是對心臟好的?哪些食物對心臟有利這個問題由學習啦小編來為您解答!

　　對心臟有利的食物

　　1、沙丁魚

　　盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據自己的喜好進行。

　　2、燕麥

　　燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續地給機體補充能量，并能夠使人產生長久的飽滿感，故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。

　　3、鮐魚

　　我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，并且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。

　　4、核桃

　　如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1—2個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

　　5、豆腐

　　我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。

　　6、李子/楊梅

　　楊梅是纖維素與鐵質的出色來源，并且研究表明經常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因為李子與楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的β——胡蘿卜素，因而對于防止動脈硬化更具療效。

　　7、菜豆/鷹嘴豆

　　像眾多的豆類一樣，菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質來源，它含有豐富的維生素，并且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟保健的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類，也是一種補充營養的選擇，并且因為其味道甘美，可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質以及維生素E等成分，對于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。

　　8、大麥

　　全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素，這些營養物質對于預防動脈硬化及心臟病的發生，意義非同一般。

　　9、蘋果

　　蘋果是一種我們最常吃的水果，具有很好的醫療保健作用。最近美國的研究表明：經常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發病的危險性。

　　10、香蕉

　　香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調節體內水和電解質平衡，利用蛋白質修復被破壞的組織，制約神經肌肉的興奮沖動以及保護血管、降低血壓和中風發生率等作用，鎂離子對心血管系統具有保護作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險，并能防治各種心率失常。因而，凡是心腦血管疾病患者，均應經常食用香蕉。

　　心臟病的護理保健措施

　　1.戒酒：對于心臟病患者而言，一定要戒酒。長期的酗酒，會導致患者的心臟負擔加重，還有可能會引起心律失常，脂肪代謝受到不良影響，甚至會有可能導致動脈硬化的形成加速。

　　2.控制體重：心臟病患者一定要注意正常的體重范圍，超重要注意減肥。原因在于，在心臟病康復期間，若是超重，會導致患者的心臟負擔加重。膽固醇的增加，一部分是與體重的增加有很大關系的，同時也會加大心臟病的發生幾率。

　　3、合理飲食：心臟病治療的同時，還用注意飲食結構的調整，養成良好的飲食習慣。心臟病患者的飲食要以清淡為主，營養均衡，高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，心臟病患者飲食應該要做到低熱量、低脂肪、低膽固醇。

　　4、改善生活環境：心臟病患者生活環境的改善也是有必要的，若是在污染嚴重、噪聲較大的地方，長期生活，是會極大心臟病發病幾率的。心臟病康復與保養需要改善居住環境，要積極的大綠化面積，還要降低噪音，同時對各種污染也要盡量避免。

　　5、避免擁擠：心臟病患者比較好不要到人員過度擁擠的地方。無論是何種類型的心臟病，發病原因都與病毒感染有一定的聯系，即使是心力衰竭也會因由上呼吸道感染而導致急性加重。要注意比較好不要到人員過于擁擠的地方，在感冒流行季節，更要防止受到感染。

　　對心臟病的護理保健措施有什么，進行詳細的了解，幫助心臟病患者做好防治措施是有必要的，促進病情康復治療，防止病情反復。心臟病的治療要選擇專業醫院，科學系統的治療，且要根據患者自身病情，選擇最合適的治療方案，對癥治療，會爭取達到更好的效果，幫助患者早日擺脫心臟病的糾纏。

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