保護心臟的食品有哪些 保護心臟的食品

　　根據科學研究表明，健康飲食是預防心臟病的一個重要手段。下面學習啦小編分享了保護心臟的食品，一起來了解吧。

　　保護心臟的食品

　　一、堅果類：

　　杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。

　　二、薏苡仁：

　　屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。

　　三、黑芝麻：

　　黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

　　四、黃豆：

　　黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

　　五、玉米：

　　玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩定血壓的效果。

　　六、馬鈴薯：

　　該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

　　七、菠菜：

　　本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。

　　八、芹菜：

　　芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。

　　九、木耳：

　　食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

　　十、海帶：

　　海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。

　　警惕心臟病發作的十大征兆

　　1、焦慮

　　心臟病發作前會有強烈的焦慮或對死亡的恐懼，表現為體會到“即將到來的災難”。

　　2、胸部不適

　　胸悶、胸痛是心臟疾病的主要臨床表現，但不是是特異性臨床表現，胸部不適不一定都與心臟病有關。

　　3、咳嗽

　　持續咳嗽或喘息，可能是肺淤血的結果或是心力衰竭的癥狀。

　　4、頭暈

　　由于心臟泵血功能減退，大腦血供減少。心臟病可引起頭暈甚至意識喪失。

　　5、疲勞

　　不尋常的疲勞，尤其是女性，持續的疲勞可能是心衰的一個表現。還是主要因為心臟泵血減少，導致全身各組織器官(包括骨骼肌)的血供減少。當然，也要排除真正的疲倦或因其他原因引起的疲勞。

　　6、惡心或食欲不振

　　心功能不全時，胃腸道血供不足和或靜脈血回流不暢，如有胃部不適，食欲下降等可能是心臟病引起的。還有些心絞痛和心梗表現為“胃痛”。

　　7、身體其他部位的疼痛

　　許多心臟病發作時，疼痛開始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。有時并沒有胸痛，只是出現這些身體部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表現在男性身上常為左臂疼痛。女性更多的表現在雙臂或肩胛骨之間疼痛。此外，走路(特別是上坡)勞累導致牙痛，是心臟病的一大典型的卻經常被忽視。

　　8、快速或不規則的脈搏

　　快速或不規則的脈搏，尤其是當伴有乏力、頭暈、氣短等都可能是心力衰竭或心律失常的證據。不及時治療，有些心律失常可導致腦卒中、心力衰竭或猝死。

　　9、呼吸急促

　　呼吸困難，除了哮喘和阻塞性肺病外，還可能表明心臟病發作或心力衰竭。人們在活動后多少都會感覺氣短，但如果休息時或者只是輕微活動一下，就感覺上不來氣，說明心臟供血不足導致缺氧，如果同時又有胸痛，心臟病的可能性更大，一定要警惕。

　　10、出汗

　　心臟泵血不能滿足全身各器官的需要的時候，這時候交感神經興奮心跳加快，皮膚及內臟血管收縮，冠狀動脈擴張，血壓上升，小支氣管舒張，胃腸蠕動減弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌減少，汗腺分泌汗液、立毛肌收縮等。
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