腹部三大減肥穴位按摩和手法

時(shí)間：2018-01-02 18:35:20 慧媛47由分享

　　即便是很有規(guī)律地進(jìn)行著飲食生活，但是無(wú)論是誰(shuí)也都有食欲很棒與食欲不振的日子吧，但是還是不見瘦，其實(shí)在我們的腹部就有寫減肥的穴位，經(jīng)常按可以減肥的。以下是小編推薦腹部減肥穴位按摩知識(shí)，歡迎閱讀!

　　腹部減肥穴位按摩

　　天樞穴

　　位置肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

　　按摩方法睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。

　　大橫穴

　　位置肚臍旁開4寸處

　　按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

　　中脘穴

　　位置：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

　　功效：上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

　　腹部減肥按摩手法

　　1、以肚臍為中心在腹部畫一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)方向按摩，兩側(cè)各按摩30次

　　2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　腹部減肥最快的方法

　　1：床上運(yùn)動(dòng)甩掉腹部贅肉

　　想要甩掉腹部贅肉的人可以在睡覺之前，或者是起床后進(jìn)行床上運(yùn)動(dòng)。首先要做的是曲腿運(yùn)動(dòng)，這時(shí)要平躺在床上，把右腿慢慢地彎曲，要讓右腿盡量貼近你的腹部，然后慢慢地伸直;這時(shí)再換你的左腿，就這樣來(lái)回的輪換伸曲。這種運(yùn)動(dòng)要交替做20次。休息一下，然后再做仰臥起坐，具體的方法是，身體仰臥，雙腳不可以動(dòng)，把上半身坐起來(lái)。如果腳部太輕，總是抬起，那么可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)量以自己可以承愛為度。

　　2：床下運(yùn)動(dòng)讓你擁有一個(gè)迷人平坦的小腹

　　在下床之后，想要擁有一個(gè)迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部彎曲運(yùn)動(dòng)。首先要做左右彎曲，把兩只手左右的平伸，而且腰部也左右的擺動(dòng)，需要注意的是，雙手也要隨著身體擺動(dòng)而擺動(dòng);然后再做上下彎曲的動(dòng)作，把兩只手朝前平伸，而且要把身子彎曲，讓雙手著地，這時(shí)再慢慢地恢復(fù)正常。交替的做20次。

　　3：慢跑運(yùn)動(dòng)減掉小肚子

　　在做完床下活動(dòng)之后，想讓達(dá)到更好的效果可以選擇到室外慢跑。據(jù)研究表明，跑步可以幫助你鍛煉腹肌，從而消除腹部多余的脂肪。專家提醒，有“將軍肚”的人身體肥胖，因此最好以慢跑為宜，而且跑程也不要可以太長(zhǎng)，否則不利于身體健康。需要注意的是，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間后再慢慢地加大運(yùn)動(dòng)量。

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