簡(jiǎn)單有效的腹部減肥按摩法

　　腹部減肥按摩法是簡(jiǎn)單的有效的方法，它適宜于消化系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪強(qiáng)健身體的一種方法，這種操作方法又簡(jiǎn)單易學(xué)，感覺(jué)舒服，見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。

　　1.腹部減肥按摩的手法要求：

　　(1)二指疊按法：如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。

　　(2)波浪式推壓法：兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

　　2.腹部減肥按摩法的穴位選擇和操作要求。

　　穴位選擇：關(guān)元穴、中脘穴、天樞穴， 臨床上按摩天樞穴的位置實(shí)際上左右臍斜上1寸左右，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視，按天樞時(shí)，有時(shí)覺(jué)得兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，兩足麻木如脫的感覺(jué)，按手一松，又有一股熱氣下行兩股之感。

　　操作要求：操作時(shí)囑其仰臥于床，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服，術(shù)者面對(duì)受者，坐于左側(cè)床上。首先波浪式的壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次三指疊按法施中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2-3分鐘。每次按一穴后波浪推壓法二或三遍，輕重以舒服不痛、動(dòng)脈應(yīng)手為主。每次操作20分鐘左右，每天一次，但飯后或特別饑餓時(shí)，不宜操作。