腳掌痛按什么穴位
生活中常有人因為鞋子、長時間運動等等各自原因導致腳掌疼痛，嚴重的影響生活或工作。那么腳掌痛按什么穴位呢?下面學習啦小編為你解答腳掌痛可以按摩的穴位。
腳掌痛的穴位按摩方法
腳掌疼痛可以按涌泉穴,阿是穴,太沖穴這三個穴位進行緩解和治療。
涌泉穴按摩
在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,作前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。
阿是穴按摩
用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。通過手指對穴位的快速而有節奏的輕輕點動,使局部皮毛產生一種微紅微熱變化,以達到解除因局部肌肉痙攣而發生的疼痛。
太沖穴按摩
太沖穴位于足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
腳掌痛是怎么回事
1、足跟痛,是由于骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡,使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病,現代醫學稱“跟骨骨膜炎”,又稱“跟骨骨刺”。
2、神經進入掌部管道,由于受到壓迫,就產生癥狀。管道之所以會變得狹窄,引起神經壓迫癥狀,常常是與外傷、骨關節炎、內分泌失調等有關。尤其是在關節沒活動的情況下,如經歷過睡眠或沒活動一些時候,壓迫的現象增加。
3、多數腳后跟疼痛,是由韌帶發炎引起的,可以請專業醫生進行檢查。
4、鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重,這就要求鞋子充分地支持足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當的放松。但是,有的制造商為降低成本,在鞋子的內部結構上偷工減料,導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓,力量集中于腳掌的某一部分,這樣會加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發炎。
5、身體發胖,體重突然增加,后跟疼痛是有一定關系。一般說,胖的人更容易患后跟疼痛。或長途行走、久病之后發生。
腳掌痛預防保健的措施
1、雙腿直立,腳尖并攏,雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立,保持1分鐘;然后下放,身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。
2、坐姿,用腳趾夾住某一物品(如手帕)。然后用力將該物體向兩腳中間撥動,直至兩腳相觸。
3、雙膝微屈,兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然后徐徐抬高身體,用腳尖站立,再徐徐復原。
4、用腳趾從地板上夾起小球。
5、用腳掌外側著地走動。
6、坐姿,兩腳掌緊緊相觸。
7、盡力分開腳趾。
8、 席地而坐,不要盤膝,以腳掌外側著地。以上動作反復做,次數因人而異。
腳掌痛按什么穴位
