美白牙齒的食物有哪些_美白牙齒的食物
在人際交往的過程中，相信誰都不希望張口露出然后污漬的牙齒，這對自己的印象是非常不利的，那到底吃什么食物可以美白牙齒呢？下面學習啦小編為你解答。
美白牙齒的食物
薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
芭樂/香蕉
熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
如何預防牙齒疾病
1、定期清潔牙齒:為什么我們要每天早晚都要洗臉，因為風吹日曬，因為有灰塵，當然牙齒也一樣，所以我們每天睡覺前和早上起來的時候都要進行牙齒清潔，幫助清理口腔中的牙菌斑。
2、掌握正確的刷牙方式:刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下到上，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。無論學習或工作多緊張，多勞累，都要按時對牙齒進行清潔，保證好每天的刷牙質量，注意刷牙的各個方面，可有效減少色素在牙齒上的沉積。
3、生活方式與習慣:大多數的人不喜歡喝白開水，沒味道，都比較熱衷于濃茶、咖啡、飲料、中藥，還有的男人身上都離不開煙，這種種原因都導致不少人的牙齒發黃、變黑，以至于失去了光澤，大大影響了人們的生活和身心健康，所以為了你們的生命健康，請改掉這些壞習慣吧。
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