西芹的營養價值以及食用好處

　　西芹是常用蔬菜之一，為傘形科植物旱芹的全草。既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。也會有一定的減肥效果，美女們最喜歡了。以下是學習啦小編推薦西芹的營養價值的知識，歡迎閱讀!

　　西芹的營養價值

　　1. 平肝降壓：芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對于原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效;

　　2. 鎮靜安神：從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用，有利于安定情緒，消除煩躁;

　　3. 利尿消腫：芹菜含有利尿有效成分，消除體內鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎可治療乳糜尿;

　　4. 防癌抗癌：芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的;

　　5. 養血補虛：芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發黑亮。

　　吃西芹的好處

　　1、首先芹菜可以非常有效的清理干凈我們腸道中的垃圾,治療非常讓人郁悶的便秘,所以多吃芹菜可以起到通便,從而預防和治療腸道不適的疾病。

　　2、其次對于那些胃部不適的人群來說,多吃芹菜還可以起到健胃,利尿的作用,所以對于這些人群我們要多吃芹菜進而保護我們的胃部功能,讓它遠離病變。

　　3、再次芹菜還有一個非常好的作用,那就是它還可以起到減肥的作用,對于女性朋友們來說多吃芹菜既不會讓我們在減肥當中不覺得餓,反而芹菜本身也可以幫助我們減肥,因為它不含任何脂肪,只含高蛋白。

　　西芹的吃法

　　1、西芹炒牛肉

　　健康功效:西芹:活血化瘀;花生油:輔助降血脂、改善血液循環、健腦益智;醬油:升壓、補血、護齒。

　　1、切蔥姜辣椒備用。

　　2、把牛里脊肉切1厘米左右的丁,放醬油少許鹽,料酒,淀粉抓勻,要抓五分鐘左右,這樣炒出來的牛肉才嫩。

　　3、把芹菜切成1厘米的丁備用。

　　4、起鍋燒開水,水中放少許鹽,把芹菜放進去,水開就關火。

　　5、把芹菜撈出過涼備用。

　　6、起鍋放花生油,熱鍋涼油把牛肉炒熟。

　　7、然后把牛肉盛出備用。

　　8、另起鍋放少許花生油,蔥姜辣椒炸香。

　　9、放入焯好的芹菜放少許醬油翻炒。

　　10、然后再把牛肉粒放進去,放適量鹽翻炒均勻關火,然后再加入雞精。

　　11、裝盤就可以。

　　2、西芹綠芽

　　原材料:西芹、綠豆芽、香干、胡蘿卜 調味料:生姜片、大蒜瓣、花椒粒、干紅辣椒、食鹽、食用油。

　　1、綠豆芽掐去根部,用清水洗干凈。

　　2、鍋內放入足量的水,大火燒開。

　　3、放入洗凈的綠豆芽,大火焯煮1分鐘。

　　4、西芹去莖切條。

　　5、接著放入西芹條,繼續大火焯煮1分鐘。

　　6、胡蘿卜洗凈,去皮后切成細條。

　　7、胡蘿卜條放入鍋中,用筷子攪拌一下。

　　8、撈出蔬菜,立即用涼水沖涼降溫。

　　9、過涼的蔬菜放入干凈無水的深碗中。

　　10、香干用清水沖一下,用切菜器切成細條狀。

　　11、切好的香干條擺放在放入碗中的蔬菜上。

　　12、大蒜、生姜片放入1個小碗中,撒入一點食鹽,用搟面杖搗成泥。

　　13、搗好的蒜泥和生姜泥放入碗中的香干條上。

　　14、根據各人口味,在蔬菜上均勻的撒入適量的食鹽。

　　15、取一個干凈無水的小勺,倒入適量的食用油,加入幾粒花椒和干紅辣椒段。

　　16、打開火,火苗調到最小,把小勺放在火的上方,炸至花椒和干辣椒變色出香味,關火。

　　17、撿去雜質,把炸好的香辣油潑在生姜蒜泥上。

　　18、用筷子把食材攪拌均勻即可。

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