黑芝麻糊的營養(yǎng)價值以及制作方法
黑芝麻糊的營養(yǎng)價值非常高，含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素E非常豐富，對女性來說還可以美容養(yǎng)顏哦。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了黑芝麻糊的營養(yǎng)價值知識，希望對大家有所幫助。
黑芝麻糊的營養(yǎng)價值
1、黑芝麻糊中的維生素E尤其豐富，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護皮膚的健康，能夠使皮膚恢復(fù)彈性、柔嫩有光澤。
2、黑芝麻糊中的含有的鐵元素是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，非常適合體質(zhì)虛弱或者是老年人和幼兒作為日常保健食品食用。
3、黑芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，B族維生素含量也十分豐富。
4、黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
5、每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，制成黑芝麻糊有所損耗，但是仍然是高于雞蛋和牛奶的，黑芝麻糊是補鈣的佳品。
6、黑芝麻糊中含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸、花生酸等甘油脂，并含有芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、車前糖、芝麻糖等。以上這些營養(yǎng)素有抗衰老、治療產(chǎn)婦貧血、補充胎兒大腦營養(yǎng)、促進胎兒生長的作用。
自制黑芝麻糊
主料：黑芝麻粉3湯匙，細砂糖1湯匙，杏仁粉1湯匙
輔料：糯米粉1湯匙，水適量
制作方法：
1、黑芝麻粉，杏仁粉和糖放入小奶鍋中。
還可以磨些核桃粉花生粉一類的。又香又營養(yǎng)。家用攪拌機一般都可以勝任磨粉的工作的。
2、加入清水至沒過小奶鍋的一半左右，放到爐子上燒;
3、然后調(diào)糯米粉漿：1湯匙糯米粉加入100ML清水攪和均勻即可;
4、把糯米粉漿淋入燒開的芝麻粉水中迅速攪動使糯米粉糊化;
5、然后邊攪邊煮至芝麻糊粘稠即可。
吃黑芝麻糊需注意事項
1、黑芝麻的補益作用顯著，是很好的抗衰老食品。黑芝麻不僅有烏須發(fā)的功效，研究表明，黑芝麻中的維生素E也非常豐富，可使面色光澤，延緩衰老。但是，忌用維E的患者則不能大量食用黑芝麻糊。
2、黑芝麻糊中含有豐富的油脂，可用于防治老年血虧津少的大便燥結(jié)，與蜂蜜同用更具緩瀉作用，但不宜用于脾虛的患者。
3、陰虛火旺者，即經(jīng)常上火，手心，足心發(fā)熱，臉色潮紅的人，最好不要多吃黑芝麻糊，否則會加重這些癥狀。
4、芝麻與雞肉食物相克。雞肉與芝麻同食，嚴重的會導(dǎo)致死亡，所以吃黑芝麻糊的時候最好不要搭配雞肉食品一同食用。
5、慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食黑芝麻糊，否則會加重腹瀉等腸胃不適的癥狀。
6、根據(jù)前人經(jīng)驗，雖然黑芝麻有一定的補腎益精的作用，但是男子陽痿、遺精者不適宜食用黑芝麻糊。
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