腐竹的營養做法_腐竹的營養價值

　　腐竹也是其中一種豆制品，食用腐竹也是有一定的營養價值的，那么腐竹的營養價值有哪些呢?下面是學習啦小編為大家帶來的腐竹的營養做法，希望大家喜歡。

　　腐竹的營養做法：滑炒腐竹木耳

　　材料：

　　腐竹、木耳、紅辣椒、青辣椒、冬筍、淀粉、食用油、醬油、高湯、精鹽、白糖、味精。

　　步驟一：

　　把腐竹、木耳泡軟、洗凈;腐竹切成段，投入沸水中燙熟透撈出，瀝干水分;木耳洗凈，撕成片，投入沸水內略燙，瀝去水分;冬筍、青辣椒切片;紅辣椒切成環狀。

　　步驟二：

　　鍋內倒入油，燒熱，投入腐竹發散滑透，盛出瀝干油;鍋內留底油，燒熱，投入腐竹、木耳片、冬筍片、青辣椒片、紅辣椒略煸，加醬油、白糖、精鹽、味精、高湯、煮開、用水淀粉勾芡，炒勻裝盤即成。

　　腐竹的營養做法：涼拌腐竹

　　材料：

　　腐竹、胡蘿卜、黃瓜、蒜、辣椒油、味精、鹽。

　　步驟一：

　　把腐竹切成小段;黃瓜和胡蘿卜切絲;把蒜切碎。

　　步驟二：

　　把蒜、胡蘿卜、黃瓜放入盆中加入鹽，腌五分鐘;腐竹入開水鍋中燙一分鐘;撈出放入腌好的黃瓜、胡蘿卜中，加入辣椒油、味精拌勻即可。

　　腐竹的營養做法：鮮腐竹白果鵪鶉湯

　　材料：

　　鮮腐竹、白果、荸薺、薏米、鵪鶉(收拾干凈)、瘦肉、陳皮、鹽適量。

　　步驟一：

　　洗干凈鮮腐竹，然后剪碎;白果去殼、去衣和去心，清洗干凈;荸薺去皮，洗干凈，每個切半;洗干凈薏米;陳皮浸軟刮去瓤。

　　步驟二：

　　洗干凈鵪鶉和瘦肉，氽燙后再沖洗干凈;煲滾適量水，放入腐竹、白果、荸薺、薏米、鵪鶉、瘦肉和陳皮，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。

　　腐竹的營養做法：鹵腐竹

　　材料：

　　干腐竹、蔥姜蒜、干紅椒、鹽、糖、生抽、雞精、十三香、花椒粉。

　　步驟一：

　　干腐竹泡發，瀝干水份。這一步要提前一兩個小時做;蔥姜蒜切末。

　　步驟二：

　　鍋內放油，干紅椒熗鍋，再放蔥姜蒜末炒出香味;放腐竹翻炒兩下，放入生抽雞精、糖、少量的花椒粉、小火燒，湯汁收得差不多了撒上蔥花蒜末裝盤即可。

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