吃減肥藥的飲食禁忌以及危害事項

　　減肥藥是很常見的一種減肥產品，很多人都會吃減肥藥減肥，尤其是女性朋友，吃減肥藥是很有講究的，會有很多的注意事項，有些食物是不可以吃的。以下是學習啦小編推薦吃減肥藥的飲食禁忌的知識，歡迎閱讀!

　　吃減肥藥不能吃什么食物

　　禁喝酒

　　任何藥品都不宜與酒精同服。酒精和減肥藥都需要通過肝臟代謝，同時吃會影響肝臟對藥物的代謝，引起惡心、嘔吐等不適癥狀，長期這樣做還會損傷肝臟，對健康造成不可預知的危害。

　　最好別抽煙

　　雖然吃減肥藥的同時，并沒有嚴格限制抽煙，但是抽煙和吃減肥藥都對健康有害，兩者同時進行，無疑是對身體的雙重打擊。

　　少吃辛辣食物

　　多吃辛辣的食物會影響減肥藥發揮作用，而且容易上火長痘痘，如果上火了又要吃清熱下火的藥，多種藥物跟減肥藥一起吃，可能會影響身體健康，因此吃減肥藥期間最好少吃辛辣食物。

　　不吃高熱量食物

　　減肥當然不能多吃高熱量的食物，要不然吃的減肥藥，藥效都作用在你吃進去的食物了，減肥效果自然不好，搞不好還會長胖。

　　長期吃減肥藥有哪些危害

　　影響腸胃正常運作

　　長期食用減肥藥，會使得人體的腸胃功能紊亂，輕者會出現消化不良，重者可能會引發一系列的胃腸疾病。

　　導致腎臟功能退化

　　部分減肥藥中含有利尿劑成分，如果長期服用，會導致腎臟功能退化，從而引發各種疾病。

　　導致女性不孕

　　女性吃減肥藥會干擾激素的正常分泌，輕者出現月經不調，嚴重的會導致卵巢衰退出現閉經不排卵，最終引起不孕。有些女性長期吃減肥藥后還患上了子宮肌瘤。

　　引起心悸失眠

　　部分減肥藥作用于神經中樞，可能導致焦慮、沮喪、疲倦嗜睡或者亢奮失眠的癥狀，這都是減肥藥常見的副作用，長期吃會慢慢拖垮身體，就算瘦了也是一種病態瘦。

　　最好的減肥方法

　　一、每天為身體補鈣

　　營養專家認為，如果身體里的鐵元素不足，那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，新陳代謝水平就會降低。堅持每天吃富含鐵的食物是提速新陳代謝的不二法寶。瘦肉、動物肝臟、堅果和豆類都是含鐵豐富的食物。

　　二、補點維生素D加鈣

　　研究表明，缺鈣會減慢新陳代謝的速度，而女性更容易缺鈣。研究指出，每日飲用3~4次牛奶或酸奶的女性與不食用奶制品者相比，其脂肪會多消耗70%以上!這是因為奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了機體的新陳代謝水平。此外，維生素D在新陳代謝中的作用也至關重要，三文魚、蝦、豆腐和雞蛋都富含維生素D。

　　三、補充維生素B族

　　維生素B在身體里充當能量代謝的的輔酶，無論是脂肪、糖還是蛋白質的代謝都離不開它們。由于吃的過于精細，經常處于緊張焦慮的狀態，現代人更容易缺乏維生素B族。粗糧、雜豆、瘦肉、內臟都是維生素B族的最佳來源，不妨多吃。

　　四、一定要吃早餐

　　早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐!如果早餐囫圇吞棗、甚至不吃，那么，身體就會處于低代謝狀態，沒精神、血液循環不佳，容易發胖。為何早餐如此重要?人在睡眠時身體的新陳代謝處于最低狀態，而早餐是新陳代謝的起動器，如果忽略了早餐，身體在午餐之前就不可能同往常一樣燃燒脂肪。

　　五、每天喝水別少于6杯

　　新陳代謝需要水的參與，如果身體缺水，新陳代謝的速度就會下降，而且會影響脂肪的分解速度。有研究發現，每當你喝下一杯水，新陳代謝的速度會加快30%。即使沒有流汗運動，每天至少也要喝6杯水。如果覺得白水口感差，可以嘗試玫瑰茶、或者水中放點檸檬汁增加風味，但一定不要用含糖飲料來代替。

　　六、吃有機食物

　　有研究發現，被農藥污染的食物中含有的某些有毒物質，會存儲在脂肪細胞里，干擾正常的脂肪代謝，減慢新陳代謝速度。優先選擇有機食物則能避免這一風險。

　　七、辣味食物促進新陳代謝

　　你可能已經知道了，辛辣食物可以加快機體的新陳代謝速度!這是因為辛辣食物中含有一種能促進機體代謝高速運轉的化合物辣椒素，吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升23%的新陳代謝水平。如果你的腸胃比較健康的話，可以適當加點辣。姜湯也有類似的效果。

　　八、用全谷食物代替精制面粉

　　大米白面等精細糧食會讓你的新陳代謝速度變慢，而且會刺激胰島素過度分泌，加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纖維，能讓新陳代謝速度加快30%。而且面食最好搭配高蛋白食物一起食用，這種組合能讓你的血糖上升緩慢，因而能避免快速地儲存脂肪。

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