女性抑郁癥癥狀有哪些_如何緩解女性抑郁癥
女性是抑郁癥的高發(fā)群體,那為什么女性更易患抑郁癥呢?女性抑郁癥有什么癥狀?患有抑郁癥又該怎么辦呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的女性抑郁癥癥狀，希望對你有用!
女性抑郁癥癥狀
女性抑郁癥常常會對自己和未來沒有信心，對自我、既往和未來的歪曲認(rèn)知，病人往往過分貶低我的能力，才智，以批判、消極和否定的態(tài)度看待我的現(xiàn)在、過去和將來，把我說得一無是處，前途一片黑暗。
女性抑郁癥病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，疼苦難熬，不可以自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激惹、緊張不安。
女性抑郁癥病人也會在飲食上有變化，比如表現(xiàn)為進(jìn)食減少，體重減輕，重者則終日不思茶飯，但也有少數(shù)患者有食欲增強(qiáng)的現(xiàn)象。
女性抑郁癥患者普遍有軀體不適的表現(xiàn)，如頭痛頭暈、胃疼胃、關(guān)節(jié)痛、心慌、憋氣等癥狀。
為什么女性更易患抑郁癥
女性特殊生理構(gòu)造
有心理門診醫(yī)生表示，女性幾乎占據(jù)了該科抑郁癥患者總數(shù)的2/3，這種女性群體的高發(fā)性，是與女性的生理特殊性有關(guān)，經(jīng)前綜合癥、避孕藥、生產(chǎn)和更年期等均可能成為抑郁癥的誘因。從這個(gè)意義上來說，女性可能真的是“天生”抑郁。
對男性的心理依賴
專家根據(jù)大量女性抑郁癥案例分析發(fā)現(xiàn)，女性患抑郁癥的原因中，有很大一部分是情感問題所致。其中擁有成功男性的已婚女性極易產(chǎn)生依賴性和不安全感，尤其是衰老到來之時(shí)，一旦情感或婚姻得不到保障，便產(chǎn)生一系列心理問題，而抑郁癥首當(dāng)其沖，這也就是為什么更年期抑郁癥患者多為女性的原因之一。
另外，現(xiàn)在雙方都有家庭的婚外戀者很多，其中大部分婚外戀女性存在著情感投入多、期望過多，結(jié)果為情所困，而男性則理性、冷靜得多。
敏感
女性的敏感程度也比男性高，更容易疲勞、失眠，更容易感覺到悲傷和絕望，這些都可能是抑郁癥的誘因。甚至女性在生活中更容易遇到壓力事件，比如性騷擾。
環(huán)境因素
生活中的壓力事件是抑郁癥的重要導(dǎo)火索。雖然我們總說現(xiàn)代社會，男性承受了太多壓力，但是在面對同一種壓力時(shí)，女性患抑郁癥的可能性是男性的3倍，比如離婚、失業(yè)、親人去世。僅僅從婚姻角度來說，在婚姻不幸的家庭里，女性承受的壓力要比男性大3倍以上，而單親媽媽患抑郁癥的概率也遠(yuǎn)比單親爸爸要高。
遺傳易感性：遺傳因素提高了女性患憂郁癥幾率的50%。近來研究發(fā)現(xiàn)，婦女染色體片段2p33～35的特定基因異常導(dǎo)致女性在早年就會發(fā)病，表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的憂郁癥。
女性如何緩解抑郁癥
注意養(yǎng)血補(bǔ)血
女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多，嚴(yán)重者會造成貧血，因此，養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。
適量補(bǔ)充雌激素
女性更年期補(bǔ)充保健品時(shí)，適量補(bǔ)充雌激素，可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然，補(bǔ)充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自服用。紫一大豆異黃酮可有效緩解更年期綜合癥、延緩更年期。
補(bǔ)鈣不可忽視
骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見病癥，其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以，女性更年期補(bǔ)充保健品，應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
維生素很重要
B族維生素具有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善精神狀態(tài)，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。因此，女性更年期補(bǔ)充保健品，一定要盡量多補(bǔ)充一些維生素。
不追求完美
完美主義的女性都是預(yù)先給自己一個(gè)十全十美的目標(biāo)，不理什么事情都要爭取完美，一旦出錯(cuò)內(nèi)心就會感覺到自身內(nèi)疚。在生活中實(shí)在做好了就會覺的好了，由于曾經(jīng)竭力過要真實(shí)的面對自己。讓自己時(shí)刻有成就感。
充足的睡眠
天天我們都感覺很疲乏，都是由于身體中的壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，使我們升高血壓，心率加快，這時(shí)我們就要充足的睡眠，使人感到有精力。
平時(shí)注意多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動等等。
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