液體鈣的不良反應

　　液體鈣可提高水中鈣離子濃度，增加鈣離子活性和極性，那你知道液體鈣不良反應是什么嗎?下面是學習啦小編為你整理的液體鈣不良反應的相關內容，希望對你有用!

　　液體鈣的不良反應

　　液體鈣的不良反應很少，偶見便秘現象，一些胃腸功能差的朋友服用液體鈣可能出現便秘現象。

　　液體鈣的特點

　　1.來源：采用無污染牧場牛奶鈣源;保留了乳鈣的天然活性。

　　2.超細液體狀態易吸收長期服用，有利健康。

　　3.液體鈣比一般鈣片具有更好的分子流動性，更易為人體吸收利用。

　　液體鈣的生理作用

　　◇形成強健的骨骼和牙齒，促進兒童生長發育，對發育中的兒童與青少年的骨骼與牙齒的正常鈣化尤其重要，有效降低因年齡增長而造成的骨質流失，舒緩骨質疏松情況。

　　◇有助神經系統正常運作與擴張，并幫助調節心跳。

　　◇參與血液凝固等

　　液體鈣的適宜人群

　　◆ 需要補鈣的人群。

　　◆ 生長發育期的兒童、青少年。

　　◆ 孕婦、乳母。

　　◆ 進入更年期的人士、老年人士。

　　◆ 不喜歡食用牛奶及奶制品的人士。

　　◆ 預防骨質疏松、骨軟化、佝僂病、肌肉抽搐、痙攣的人士。

　　鈣劑不能與植物性的食物同吃——植物性的食物中多數含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結合生成多聚體而沉淀，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆制品不宜與蔬菜一起烹制。

　　★鈣劑不可與油脂類食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣相結合形成不易被腸道吸收的物質，最終隨大便排出了體外。

　　★補鈣的時間應適當掌握——最好在晚飯后1小時補鈣。

　　液體鈣的注意事項

　　1、掌握好補鈣的量

　　老人補鈣一定要把握好量，一般飲食攝入400毫克鈣，再額外補充400毫克即可。

　　2、注意補鈣時間

　　老人補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯后服用。

　　3、少吃喝含磷量高的食品

　　補鈣中最好少吃喝含磷量高的食品，因為過多的磷會把鈣趕出體外，含磷高的食飲品有：碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等。

　　4、多吃含鎂食物

　　補鈣時多吃些維生素D，適當補鎂，可以促進鈣的吸收。一般的水果蔬菜中都含有維生素D，富含鎂的食物有堅果、黃豆、瓜籽、谷物、海產品。

　　5、不要過量吃鹽

　　不要過量吃鹽，過多的鹽同樣也能把鈣趕出體外。

　　液體鈣的營養知識

　　1、人體中的鈣

　　鈣是組成人體的重要元素，人體中鈣的含量占總體重的2%，其中99%的鈣是用來強健骨骼和牙齒。 血液 的鈣稱為血鈣，維持正常的血鈣濃度，對于人體代謝，細胞功能、 神經系統 運作，蛋白激素合成等起到至關重要的作用。

　　2、鈣對人體的作用

　　形成強健的骨骼和牙齒，有效減低因年齡增長而造成的骨質流失，舒緩骨質疏松情況。對中老年心臟的保護，對老年癡呆癥， 高血壓 及其他心血管疾病有預防作用。有助肌肉收縮與擴張，并幫助調節心跳。有助于神經系統正常運作及受傷后血液凝固。還有預防骨質損失及減輕女性經前易怒，煩躁和郁悶。

　　3、缺鈣對人體的影響

　　嬰幼兒缺鈣會引起致佝僂病。青年人及中老年人缺鈣會容易患上骨質疏松癥，表現為輕微的創傷或日常體力活動都可能會導致骨折，部位多為股骨、脊椎和長骨部分。發病人群主要是中老年人，尤其是中老年婦女。孕婦及中老年人常常的腿部抽筋，關節疼痛。高血壓，妊娠高血壓 綜合癥，產后虛弱，更年期綜合癥都與缺鈣有重要的關系。

　　4、鈣的 食物 來源 牛奶 、奶酪、芝士、綠葉蔬菜等。