春季養生瑜伽方法有哪些_春季養生瑜伽動作
瑜伽姿勢讓你排毒又健身，現在的上班族很少有時間外出運動，瑜伽就成了上班族健身的最佳運動。下面是學習啦小編為大家帶來的春季養生瑜伽方法有哪些，供大家學習參考。
春季養生瑜伽的方法
方法一
1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側，左小腿豎起，左腳跨過右腿，置于右膝旁邊。
2、吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從后背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。
3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。
4、吸氣還原，換另一側做。
動作要領：腰背保持正直是關鍵。在動作1中，右膝要處于身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準。如果雙手拉不到一起也沒有關系，只要做到身體極限即可。上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。
方法二
1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。
2、呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。
3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側做。
養生瑜伽
養生瑜伽首先幫助我們了解自身體質，在此基礎上再進行有針對性的飲食、休息與瑜伽練習。主要介紹中醫經絡在瑜伽練習中的應用，闡述每一個瑜伽體式對不同經絡的調理。另外養生瑜伽還根據一年二十四個節氣，制定出有針對性的瑜伽體式課程，在不同的時間做最適合的瑜伽練習，以達到更好的練習效果。養生瑜伽特有的六大經絡理療術：經絡刮痧、穴道拔罐、經穴貼敷、點穴手法、能量溫熏、朱砂排毒，幫助你成為自己的健康管理專家。
目前國內最著名的養生瑜伽的專家是迷羅老師，他是國際著名的自然療法大師linda女士在中國的唯一親傳弟子，出生于中醫世家，在多年的瑜伽教學中總結出以中醫學養生理論為指導的瑜伽練習體系，形成了獨具中醫特色，效果非凡的養生瑜伽，被譽為“中醫養生瑜伽第一人。”
練瑜伽的好處
1、修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;
3、改善個人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用;
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