月經期間飲食注意事項有哪些

時間：2018-02-26 14:00:51 玉鳳51由分享

　　經期是女性特殊的生理時期，需要注意飲食調理，月經期間飲食注意事項有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　月經期間飲食注意事項

　　1.女性月經期間不能吃寒涼的水果

　　春節期間，親朋好友登門拜訪少不得拎袋水果，而其中不乏柚子、梨子和西瓜等寒涼性的水果。這些水果女性平時就不宜多吃，如果月經期間還吃，很可能導致月經紊亂，甚至誘發痛經等問題，應該不吃或者少吃。

　　2.女性月經期間不能喝冷飲吃冷食

　　同理，月經期喝冰凍的飲料或吃冰淇淋等冷食，可能讓月經不暢，而且會造成痛經。

　　3.女性月經期間不能吃海鮮

　　在回異地工作前，很多游子要在家大吃一頓。對于臨海的吃貨來說，海鮮必不可少。然而，海鮮雖然美味且營養豐富，卻是寒性食物。女性在月經期間，尤其是月經前兩三天，最好少吃或不吃海鮮，特別是抵抗力差的女性，這時候吃海鮮，容易引起身體不適，過敏風險也會變高。

　　4.女性月經期間不能吃酸性蔬果

　　酸性過強的水果蔬菜有止血的功效。而月經期間，不管是經血淋漓，還是經血不能充分排除體外，對女性的身體健康都有消極影響。所以，月經期間，女性朋友建議少吃酸梅、山楂、杏等酸性過高的食物。

　　5.女性月經期間不能吃辛辣食物

　　過節剩下的菜肴，加上辛辣的調料烹飪能讓人食指大動，加速菜品的消耗速度。及時吃掉既能避免浪費或不新鮮危害安全，又能御寒，但經期女性吃辛辣食物會刺激體內血液循環，影響子宮內膜引發痛經。

　　月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果。“溫性”的水果像荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等。

　　其中的荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，是女人生理期極好的水果。

　　平和的水果有蘋果、檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。其中最具的就是蘋果，其味酸，其中含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。

　　經期吃這兩類水果，不僅能為身體補充水分和營養物質，還能緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

　　1、油炸食物

　　受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　2、西瓜

　　西瓜是寒性水果，性寒質滑。月經期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導致內寒產生。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經期間要少吃涼性食物，各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。

　　3、柿子

　　柿子性寒，易與鐵質結合，影響人體對鐵質的吸收，易引起身體不適。經期要注意補充鐵質，不宜進食柿子。柿子寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　4、濃茶

　　月經期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之后，會產生沉淀，影響鐵的吸收，導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血癥狀。此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。