糖尿病春季養生常識 春天糖尿病患者養生之道
春季是一年當中最好的季節，同時也是適合糖尿病養生的一個好時機。春天糖尿病患者有哪些養生之道呢?下面，學習啦小編來為你介紹糖尿病春季養生常識。
糖尿病春季養生常識
一、“春捂”防流感
“春捂秋凍”是中國民間的一條保健諺語。冬末春初，乍暖還寒，氣候變化多，衣著不當，特別容易著涼感冒。糖尿病患者免疫力普遍較弱，成為感冒的高危人群，感染會造成其血糖控制難度加重。因此，糖尿病患者尤其是氣虛型體質，應嚴格遵循“春捂”原則，注意保暖。
二、少酸多甘調飲食
“民以食為先”，如果飲食得當，將幫助你提高身體素質，抵御外界病毒。然而，飲食的宜忌，歷來也為百姓所重視。那么春季的飲食宜忌是什么呢?春季，人體陽氣開始升發，新陳代謝逐漸旺盛起來，多用辛甘食物以助陽氣，利于代謝。又因為春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢。故春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌辛辣。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。所以糖尿病人在春季宜多食富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果等，以養肝護脾。在挑選蔬菜時我們可以選用韭菜、春筍、山藥、豌豆苗、苦瓜、黑木耳等這些具有輔助降血糖、降血壓作用的食物烹飪食用。
三、心境恬淡平血糖
春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。中醫五行學說認為，春屬木，與肝相應，肝喜調達，主疏泄，惡抑郁而喜調達。故在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，尤其是頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身材比較瘦的偏于木型體質的糖尿病患者，急躁的情緒極易影響血糖、血壓的波動，更應該做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬淡的好心態，輔助血糖和血壓控制穩定。
四、勤洗勤換護足部
春季天氣轉暖，平時腳汗較多的人容易患足癬，病史較長的糖尿病患者多有血管病變、神經病變，足部皮膚的小破損或癬病均可能發展為經久不愈的慢性潰瘍，甚至發展為壞疽導致截肢。因此，糖尿病患者在春天應穿著寬松的棉襪和棉布鞋，并每天檢查足部，天天換洗襪子。如果有皮膚小破損，應盡早到醫院就診，不可自行處理，以免小病釀大禍。
五、運動合理強身體
大部分糖尿病患者都知道，適度的運動是一味良好的“降糖藥”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們早睡早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，多到空氣清新的大自然中去散步、跑步、做操、打拳、打球、放風箏，讓機體吐故納新，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應。
春天糖尿病患者養生之道
春季起于立春，中經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨，止于立夏前一天。春季糖尿病患者養生應以調和為主，糖尿病朋友除按時就診遵醫囑進行有效治療外，在日常生活中也應注重春季養生，調整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰。
1、調情志暢升降之機 春季是發陳的季節，人體陽氣潛藏一冬，至春日發泄，始無抑郁之患。春屬木，與肝相應，春氣主升，肝主疏泄，喜條達而惡抑郁。故春令養生須以調神、調暢情志、養升發之陽氣為第一要義，神明則形安，即注重意識思維情緒的調節，不要患得患失，思想無窮，只有保持精神愉悅、心情舒暢，才能達到“精神內守，病安從來”的目的。
2、慎起居絕外邪之患 初春之際，極易出現乍暖乍寒的情況，我國民間有“春捂”之說，尤其是北方地區的人不宜馬上脫去棉衣，糖尿病病人調節體溫能力較弱，受涼后易感染疾病。特別是合并患有慢性支氣管炎、肺氣腫、冠心病、腎病的老年糖尿病病人，初春時更要盡量使身體“不凍不寒”，避免受涼加重疾病。依《內經》“春夏養陽”之旨，生活起居及作息安排上應以“去寒就溫”為原則。在作息上，提倡“夜臥早起”;在居住方面，應注意保持室內溫暖和空氣流通。
3、和五味使骨正筋柔 《內經》根據春季的季節特點與內在臟腑氣血陰陽的密切關系指導人們選擇春季適宜的食物。首先，《素問·臟氣法時論》中曰：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……”“肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、棗、葵皆甘。”意思是說肝旺于春，肝為風木之臟，喜條達而惡抑郁，故宜食辛味之物以散之，辛性發散，能開腠理而通津液，從而調暢氣機，令氣血調和，骨正筋柔。甘入脾，益脾氣，則可補土以抑木，故在飲食的味道上應減少酸味，增加甘味。此外，《素問·上古天真論》也提倡：“食飲有節”，告誡人們“飲食自倍，腸胃乃傷”，切不可暴飲暴食。對于糖尿病人而言，在選擇春季進補之食品時，一定要遵循“總熱量控制、結構調整”的原則，忌食大棗等甜品，適當增加山藥、粳米、花生、乳制品、蛋魚肉類等食品攝入，多食韭菜、大蒜、蔥、香菜、菠菜、薺菜、萵筍和萵筍葉等蔬菜。
糖尿病春季養生誤區
1、由于每個人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數據只是框架、參考，在實際應用中要固定主食，用副食調節體重，超重時減少副食量，體重輕時增加副食量，當到達理想體重時，吃副食的量以體重不增不減為合適。
2、市場上所謂“無糖食品”實際上是“無蔗糖食品”。其中的甜味是甜味劑的味，不是糖，但制作食品所用的糧食、餡中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可轉變成葡萄糖。
3、糧食要嚴格按照規定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃，還要均勻地吃(即每頓飯都要有糧食、蔬菜、蛋白質)。
4、堅果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(約占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故應少吃或不吃。如果用其充饑，不但會使血糖升高，還會發胖，增加胰島素抵抗。
5、千萬不要限制喝水，否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產物排泄障礙等多種不良后果，要做到“渴了就喝”。
6、甜味劑是非糖食品，一般不會升高血糖，但吃后也需測血糖來證實。甜味劑不能作為低血糖時的急救食品。
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