24節氣之谷雨養生有哪些

時間：2017-02-09 09:14:12 朝燕820由分享

　　谷雨作為春季最后一個節氣，這時的養生需要做好哪些工作呢?下面學習啦小編整理了24節氣谷雨養生要點以供大家閱讀。

　　24節氣谷雨養生要點

　　起居養生

　　谷雨時節，天氣漸熱，中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風，以防感冒。谷雨開始陽氣漸長，陰氣漸消，因此養生需早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。此外，谷雨時節雨水豐富，養生還需注意防濕邪侵入人體，導致肩頸痛、關節疼痛、飲食不振等癥。

　　精神養生

　　春季養生都需謹記：遇事切勿憂愁焦慮。這是由于春季是人之陽氣生發的時段，體內肝氣在這時達到最旺，此時憂愁焦慮最傷肝。在這個萬物生發的季節，心情最好保持疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀。釣魚、春游、太極拳、散步、慢跑、登山等都是陶冶性情的好辦法。

　　飲食養生

　　谷雨飲食，應保證低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激這5個方面。多食低脂肪、高維生素、高礦物質類的食物，如薺菜、菠菜、香椿頭等時令蔬菜，可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。

　　谷雨前后，人體肝氣旺盛，極易導致精神焦慮，因此一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物是不錯的選擇。堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，如貝、蝦、蟹、魚、海帶等海產品。此外，B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果，如豆類、蕎麥粉、莜麥面、黑芝麻、瘦肉等。

　　此外，谷雨還應補血益氣、補益肝腎，這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎。

　　24節氣谷雨養生知識

　　1、冷水搓鼻翼鼻子防過敏

　　古時有“走谷雨”的風俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。但是對于過敏體質的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。杭州市中醫院耳鼻喉科的陳志凌主任介紹說，發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

　　2、按揉祛濕穴關節防風濕

　　谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等癥狀，對于各類關節疾病患者，如風濕性關節炎患者，更應引起足夠重視。杭州市中醫院針灸科的包燁華主任醫師介紹說，中醫認為，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

　　3、茶水洗把臉除斑美容顏

　　目前正值春茶上市的季節，雖然價格稍高，但是由于此時的茶口感最好、最養人，因此還是吸引了不少愛茶之人。但是，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?杭州市中醫院皮膚科的陶承軍主任建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。
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