50歲女人冬季如何養生
女人是最害怕年齡的威脅的，因為隨著年齡的增加，歲月的痕跡就會爬上女人的面容!那么 ，在50歲來臨之際，女人該如何去保養好自己呢?下面學習啦小編整理了50歲女人冬季養生知識以供大家閱讀。
50歲女人冬季養生知識
冥想
冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發現，長期練習冥想的人，大腦中的特定區域會更大，神經纖維之間的連接更強健。
查骨密度
50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質疏松風險增加，定期做骨密度測試很有必要。
做動態心電圖
根據美國心臟病協會的相關人士的研究數據可以統計出，女性健康的頭號殺手是心臟病的威脅，所以說預防心臟病的發生是非常有必要的一件事。
因此，醫生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風險。
培養友誼
美國羅切斯特大學醫學中心的學者認為，社交有助于預防高血壓、抑郁癥，還能降低認知障礙、骨質疏松癥、類風濕性關節炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯系，并通過參加活動，結識新朋友。
重視需求
絕經后，雌激素流失會導致欲望、陰道潤滑度下降，建議此時的女性使用潤滑劑，保持適度的同房生活，這能抵御抑郁癥，增強免疫功能，降低心臟病風險。
做結腸鏡檢查
根據美國癌癥學會的相關人士的研究數據可以發現，大部分的美國女性死亡的第三大“殺手”就是所謂的結腸癌，所以說飲食對于女性的健康也是非常的重要的一項工程。
女人50歲后，應開始做第一次結腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結腸癌隱患，以便早發現早治療。
少吃紅肉
更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。
護好關節
關節好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴重。
美國整形外科醫師協會建議，要保持健康體重，適度運動并盡量變著花樣運動，可防止某些關節使用過度。此外，加強下半身力量訓練、每日補鈣片和維生素D也很重要。
50歲女人冬季養生要點
1、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。
2、要科學用腦
講求用腦衛生，爭取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。中年人擔負著社會和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛生，可發揮腦的最佳功能。
3、多補水
水參與體內的一切代謝活動，沒有水就沒有生命。中年女性應注意多喝水，這有利于消除體內代謝產物、美容及防止疾病發。
4、積極應對壓力
放慢生活的步調，或改變生活方式，通過輕松的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。
5、多蛋白質
隨著年齡的增長，人體對食物中的蛋白質的利用率逐漸下降，只相當年青時的60%～70%，而對蛋白質分解卻比年青時高。因此，中年人的蛋白質供給應豐富、質優，供應量也應當高一些。
6、理智并控制情緒
在理智與情感有沖突時，要善于做到通情達理、順理適情、知情入理，學會調節情理之間的平衡，保持良好的心理狀態，做到知足常樂，就能保持心理健康。
7、多纖維
維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E是人體新陳代謝所必需的物質，中年由于消化吸收功能減退，對各種維生素的利用率降低，常出現眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種維生素缺乏的癥狀，因此應供給充足的維生素。
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。
8、戒煙
吸煙不僅是導致癌癥、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。
9、深度睡眠
睡眠可以使身體恢復活力。通常每晚需要7—8小時的睡眠。而無干擾的睡眠很重要。
10、力量訓練
每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車等鍛煉讓人精力更旺盛，身體不發胖。
11、挺直腰板
保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕。
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