女人三十歲要怎么養生美容

　　女性到了三十，皮膚狀態就開始悄悄老化，細紋、過敏等表現讓女性朋友不得不感嘆歲月無情。女性三十歲怎樣養生美容呢?下面就跟著學習啦一起來了解下吧!

　　女人三十歲養生美容要素

　　1、防嗮

　　長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。

　　2、徹底潔面

　　隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。

　　3、采用抗衰老型的日常保養品

　　不同類型的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保濕等步驟就可以，但對于30歲的女人來說，保濕類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，并配合面部按摩減緩肌膚下垂松弛。

　　4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝

　　淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路，因此適當按摩皮下淋巴有利于加速肌膚代謝排出，同時也有利于肌膚營養物質的吸收，因此在日常生活過程中需適當按摩。

　　5、加強保濕補水

　　30歲以后，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分形成干紋，因此加強補水保濕很重要，小編建議大家每周做1～2次深層保濕護理護理，以減緩干紋的產生。

　　6、注意飲食搭配

　　少抽煙、少喝刺激性飲料，遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞的生長提供健康的生存環境。

　　7、適量補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。

　　8、抗衰老

　　多食用具有抗衰老作用食物，如綠茶、歐洲藍莓果、靈芝、奇異果、菠菜、洋蔥、生姜、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等，也可使用具有相應功能的保健品，如：葡萄籽。

　　9、保證充足睡眠

　　睡眠對于人體各器官的修養、體力精力的恢復具有十分重要的作用，保證充足的睡眠，保持良好的心態都能給肌膚帶來有效的修養，這樣才能擁有光澤動人的肌膚。

　　10、積極進行體育鍛煉

　　女性對于運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對于保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，并可以激活身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預防身體發福。因此，你應該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。

　　11、保持美好心情

　　要想肌膚好，好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

　　12、及時排除體內毒素

　　體內毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內毒素。

　　清除肺內毒素：天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動

　　清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。

　　清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。

　　女人三十歲養生美容的有效方法

　　1、眼部肌膚更要卸妝

　　眼部肌膚是很多女性卸妝時最易忽略的部位，其實眼部肌膚是我們身上最為嬌嫩的部位之一，它更要我們的細心呵護。尤其化妝品對眼周的肌膚傷害很大，因此卸妝更要細心和小心對待，選用專門的眼唇卸妝液。另外在對化妝棉的選擇上也十分重要，要選用密合型的化妝棉，這樣才不會把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

　　2、做好眼部防曬

　　紫外線對眼睛的傷害非常的大，也是造成眼周細紋的主要原因。因此每天出門前一定要擦上有防曬倍數的眼霜，以免脆弱的眼部肌膚被傷害。

　　同時還要及時補充眼部的水分，除了每天要飲用夠8杯水之外，還要備一瓶眼藥水，隨時讓眼睛水靈靈。

　　3、選擇美白功效的眼部產品

　　眼部的肌膚是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉淀是很難消除的。所以我們現在開始一定要選擇有美白功效的眼霜，預防往往比治療效果好。除此在外，生活一定要規律化，少熬夜，保證充實的睡眠，不吸煙、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活力十足啦。

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