冬季要怎么去養生

時間：2017-04-24 15:45:32 朝燕820由分享

　　我們都知道冬季是適合養生的季節，但是很多人對冬季養生并不是很清楚，導致了養生出現錯誤。下面就隨學習啦一起來了解下冬季養生相關知識吧!

　　冬季養生知識

　　1、穿衣

　　冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。

　　2、運動

　　很多人由于天氣寒冷就停止了運動,其實這并不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數,但是運動也不能夠停,而是應該在室內進行一些簡單的運動。

　　冬季養生方法

　　1、少吃生冷、寒涼食物

　　冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。

　　2、日常別暴飲暴食

　　養胃的最關鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會加重腸胃消化的負擔,出現積食、脹氣等情況。所以說,日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。

　　冬季養生注意事項

　　1、別蒙頭睡覺

　　由于冬天氣溫低,很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認為這樣能夠更好的保暖。主要是由于被窩中的空氣不流通,另外人體也會出現體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺,那么就會導致身體中內氧的飽和度下降,出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。

　　2、運動有講究

　　冬季也是需要進行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。另外,在進行運動的時候要做好準備運動,而且運動量也需要根據身體的實際情況來制定,避免在運動的過程中出現任何的意外。

　　冬季常見的疾病

　　1、突發心臟病

　　人的正常內部體溫一般在37攝氏度,倘若下降到35度,低溫癥的癥狀就開始出現。一開始人還能保持清醒,并通過寒戰來升高體溫。然而當體溫下降到33度,人就可能失去部分記憶。體溫28度時,大多數人會失去意識并因此而嗆水。體溫低于21度,四肢的血管紛紛收縮,血液回流,血壓急升,心臟病可能因此發作,距離死亡也就不遠了。

　　2、關節風濕

　　冬天的時候穿少了,每次受到冷風吹腿都會疼,晚上骨頭里疼的厲害,睡不著覺。產生這種情況一般有兩種原因:一種可能是以前腿腳受過風寒濕等侵襲,隨著年齡的增加身體免疫力逐漸低下,一遇冷風誘發所致。另外也可能是身體腎陽虧虛引起,陽虛身體就會肢冷怕冷。

　　3、面部癱瘓

　　如果冬天穿著單薄又長時間在室外吹寒風,臉部受冷刺激引起局部營養神經血管痙攣,導致該神經組織缺血水腫而致面癱。

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