黃帝內經與冬季養生 黃帝內經的冬季怎樣養生
古代養生家云：“養生之訣當以睡眠居先。”養生首先要保證起居規律健康，那么《黃帝內經》有怎樣的起居建議呢?下面學習啦小編整理了黃帝內經的冬季養生方法以供大家閱讀。
黃帝內經的冬季養生方法
睡前需和泰情志 古人云“先睡心，后睡眼”，這是保證睡眠質量的重要秘訣。凡劇烈的情志變化，勢必引起臟腑氣血功能的紊亂，從而導致失眠。睡時務必安穩思寢，不可思前想后，不可過多言語，以免擾亂心神，入睡困難。
睡前不宜飽食 因為進食，尤其吃“宵夜”會增加胃腸負擔，影響睡眠質量。若睡前有明顯饑餓感，少量進食后也宜休息片刻后再睡。早在《黃帝內經》就有“胃不和則臥不安”之說，民間也有“晚飯少一口，活到九十九”之諺語。
睡前不宜大量飲茶 因睡前飲水過多會使膀胱充盈，排尿頻繁，特別是老年人，腎氣常虛，固攝功能減退，過多飲水勢必增加夜尿而影響休息。且睡前飲茶過多，茶葉中含有的咖啡因能興奮中樞神經，使人難以入睡。
睡前溫水洗腳與足底按摩 歷代養生家均把睡前熱水洗腳作為養生祛病、延年益壽的一項措施。熱水洗腳與足底按摩，可疏通經脈，促進血行，有利于消除疲勞，提高睡眠質量。現代醫學研究證明，經常刺激腳掌能調節植物神經和內分泌功能，防治心腦血管疾病。
睡覺時還需養成良好習慣，不可覆被掩面，更不可當風露宿，以免呼吸不暢，或感邪致病。
黃帝內經冬季養生原則
飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
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