關于冬季養(yǎng)生的注意
冬季是萬物為了明年的復蘇做準備的季節(jié),也是養(yǎng)生進補的最佳季節(jié)。那么在冬季養(yǎng)生應該注意些什么?下面就讓學習啦小編告訴你關于冬季養(yǎng)生的注意，歡迎參閱
冬季養(yǎng)生注意的問題
1、精神調養(yǎng)
為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。為此，《素問?四氣調神大論》有“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之說。意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動。做到如同對待他人隱私那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則“無擾乎陽”，養(yǎng)精蓿銳，有利于來春的陽氣萌生。
2、起居調養(yǎng)
冬季起居作息，中醫(yī)養(yǎng)生學的主張，如：《素問?四氣調神大論》所說：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽;早臥晚起，必待日光。……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也”。《千金要方?道林養(yǎng)性》也說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣，有損于人也”。在寒冷的冬季里，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大于陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至于防寒保暖，也必須根據(jù)“無擾乎陽”的養(yǎng)藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。《素問?金匱真言論》說：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病溫”。說明冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對于預防春季溫病，具有重要意義。
3、飲實調養(yǎng)
冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。從五味與五臟關系有之，則如《素問?藏氣法時論》說;“腎主冬……腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之，咸瀉之”。這是因為冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養(yǎng)心。
具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由于冬季重于養(yǎng)“藏”，放在此時進補是最好的時機。
4、運動調養(yǎng)
“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。
冬日雖寒，仍要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。還須指出，在冬天早晨，由于冷高壓的影響，往往會發(fā)生逆溫現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，工廠、家庭爐灶等排出的廢氣，不能向大氣層擴散，使得戶外空氣相當污濁，能見度大大降低。有逆溫現(xiàn)象的早晨，在室外進行鍛煉不如室內為佳。
5、防病保健
冬季是進補強身的最佳時機。進補的方法有兩類：一是食補，一是藥補，兩者相較，“藥補不如食補”。不論食補還是藥補，均需根據(jù)體質、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性，方能取效。具體補法詳見“藥物養(yǎng)生”和“體質養(yǎng)生”等有關章節(jié)。
冬天來了，女生應該注意的23件事
1、每天洗澡完要記得抹了潤膚露再穿衣服。
2、每天保證至少一瓶酸奶和一個水果，盡量在早上吃水果，在飯后半個小時后喝酸奶。
3、一個星期最多只吃一個雞腿，至少吃一條魚，每天都要吃綠葉蔬菜。
4、每天喝2L的水，早晨起來喝一杯水，睡前不喝水。
6、洗手后記得上護手霜。
7、沒課的時候，每天保持七點半左右起床。
8、冬天出門或者上網(wǎng)的時候記得抹隔離霜或者防曬霜，上網(wǎng)后記得洗臉。
9、盡量走路去半小時以內的地方。
10、只要條件允許，中午睡一覺，十分鐘也好。
11、看網(wǎng)店可以，但是別輕易下訂單。
12、多看點周立波，少看點非誠勿擾。
13、不要為了好看少穿，可以為了保溫穿得好看。
14、少看點純愛情片，多看點有邏輯性和專業(yè)有關的電影。
15、今天的事情一定要做完，明天的事情今天有時間就做一下。
16、學會忍耐和沉默，你惹我一次我可以忍，你再惹我，我心里不舒服一下，你再惹我，我讓你不舒服好幾下。
17、最省力也最有用的作戰(zhàn)辦法就是對你的無視和沉默。
18、學會保密，也學會傾述，沒有什么事情需要你一個人全力去承擔。
19、每個月，出玩一次，善待自己，不要把自己弄成居里夫人。
20、不要以貌取人，對任何人都有禮貌點，哪怕是對那些沒禮貌的人。
21、青春就這點時間，給點不同和挑戰(zhàn)留給回憶。
22、多關心身邊的人和家里的人。
23、給自己一點希望，相信灰色的都會過去。
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