預防頸椎病的方法_頸椎病預防最簡單有效的方法

　　近年來，隨著生活節奏的加快，人們工作和學習方式上的改變，過去被視作老年病的頸椎病，現在卻有了越來越“年輕化”、“低齡化”的趨勢，發病率也逐年上升。預防感冒預防頸椎病的方法有哪些呢?本文是學習啦小編整理預防頸椎病的方法的資料，僅供參考。

　　預防頸椎病的方法

　　1、更換人體工學電腦椅，改善坐姿。

　　1.身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3.調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

　　4.雙腳自然著地，膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液，循膝蓋彎與坐墊前緣留有1cm的空隙

　　5.視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。 電腦椅的設計關系到了你的坐姿，只有設計合理的電腦椅才能有效地糾正你的坐姿，降低頸椎病、腰椎病的發病率。對于久坐辦公一族，選擇一把合適的電腦椅時比不可少的。

　　2、改變工作狀態，坐站互換，動態辦公。

　　久坐辦公產生的危害越來越受到人們的重視，在Office中正在悄然掀起一場辦公方式的變革——坐站交替式辦公，坐站交替式辦公是一種新式的健康辦公方式，它將坐著辦公的舒適性與站立辦公的高效率有效地結合，這將是人們行為進化的又一里程碑。

　　升降桌即辦公臺面可以高低升降調節的辦公桌或工作臺，普通固定辦公桌或工作臺的高度為70cm左右，而升降桌工作臺面的高度調節范圍在70cm到115cm之間。(注：身高180cm的人群站著工作手臂下垂，自然分開工作時工作臺最舒適的高度為115cm。)升降式辦公桌或工作臺既能夠滿足坐著與站立辦公的需求，而且坐站交替轉換辦公比較方便，有效地提高了工作效率。

　　馬鞍椅是一款發明于20世紀90年的座椅，是模仿馬鞍設計的人體工學座椅，坐墊形狀和馬鞍相似，因此而得名。其設計能幫助身體后背自然挺直，脊椎保持正常的生理彎曲，最大程度減輕脊椎骨的受壓力，從而緩解腰部的疼痛感，馬鞍椅對患有腰椎病的久坐族有明顯的緩解效果，另外這款椅子小巧靈動，空間占用小，移動方便，深受久坐辦公族的喜愛。

　　易患頸椎病的人群

　　計算機IT行業：通信工程師、程序研發員、程序測試員、網站設計員、后臺運營師、系統工程師、技術工程師、PHP軟件工程師、JAVA軟件工程師、WC工程師、AS工程師、C++工程師、手機程序編程師、網站框架師等

　　科研院所：教授、研究員、化驗師、檢驗員、試驗技術員、土壤研究師、水土化驗師等 證券金融行業：基金經理、證券分析師、股票操盤手、證券交易員、電子商務師、資金運行師等

　　其他：長時間坐著使用電腦辦公的人群

　　久坐辦公患頸椎病男性比女性多：

　　臨床上，男性頸椎病患者比女性多，其主要原因是男性從事久坐辦公的職業人數較女性多。據統計，100例中男女患者的比例為1. 27：1;41～70歲患者為66%，其發病史多為慢性發病，少數有頸椎傷史。

　　患了頸椎病，很多人不以為然，置之不理，認為是小病。其實不然，在頸椎病的早期，癥狀較輕微。若是任其發展，病情將會惡化，嚴重危及身心。

　　頸椎病的常見表現

　　眩暈耳鳴，患者因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈癥狀,一般持續時間較短，數秒至數分鐘即消失，發病時病人可有輕度失神及運動失調，表現為行走不穩或斜向一方;迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。部分病人有惡心感，急性發病時病人不能抬頭，少數病人有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。

　　視覺障礙，由于頸椎病引起椎-基底動脈系痙攣，繼發大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，少數病人可出現視力減退或視野缺損，嚴重者甚至可以引起失明現象。

　　突然摔倒，當病人頸部旋轉時突然感到下肢發軟而摔倒。臨床特征是：發病時病人意識清楚，短時間內能自己起來，甚至行走。這有別于其他腦血管疾病。