中老年人怎樣預防耳聾

　　一般上了年紀的老人群體多多少少都會有一點點耳聾的，一旦發生耳聾是很痛苦的，當然了一開始癥狀是比較輕微的，但是也很影響生活了。那老年人要怎樣做好預防老年性耳聾呢?下面跟著學習啦小編來看看吧!

　　一、中老年人怎樣預防耳聾

　　1.遠離噪音損害

　　噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞，導致內耳的微細血管一直處于痙攣狀態，使內耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視、戴耳機聽音樂的時候不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。

　　2.合理飲食

　　少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。

　　3.戒煙少酒

　　因為煙酒對聽神經都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾。

　　4.多吃含鐵食物

　　研究發現，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微循環障礙，斷絕毛細胞的氧和營養供應，造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳部的血液供應，能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

　　5.科學掏耳朵

　　掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環，有保護聽力的作用。

　　6.保持良好心態

　　多參加鍛煉。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉，促使全身血液循環，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。

　　二、中老年人怎樣預防耳聾食療

　　黑豆燉狗肉：選好的狗肉500克，黑豆100克。用姜、鹽、五香粉及少量糖調味，燉爛食之。可用于腎虛耳聾的輔助治療。

　　豬腎粥：豬腎l對，粳米160克，蔥白2根，人參1克，防風6克，共同煮粥食用。可用于老年性耳聾。

　　核桃仁湯：取核桃仁6～7枚，煮湯，核桃仁帶湯一起食用。對青年人耳聾有益。

　　干百合散：干百合研末，溫水沖服，每服6克，日服2次。可用于老年性耳聾者。

　　干柿粥：干柿同粳米、豆豉煮，每日食之。可用于老年性耳聾者。

　　羊腎粥：羊腎煮粥食，每天1次。可用于腎虛耳聾者。

　　黑芝麻牛奶飲：取黑芝麻30克，鮮牛奶200毫升，白糖10克。黑芝麻入鍋用小火炒熟出香，趁熱研成細末。將鮮牛奶倒入鍋中，加入黑芝麻細末、白糖，用小火煨煮，臨沸騰時停火，即成。早餐時服食，1次吃完。本方對肝腎陰虛型老年耳聾癥尤為適宜。

　　菊花飲：菊花、蘆根、冬瓜皮各30克，水煎服，每日1～2次。可用于耳鳴的輔助治療。

　　桑葚子飲：桑葚子30克，木耳l0克，荷葉15克。水煎服，每日1～2次。可用于耳鳴的輔助治療。

　　芹菜飲：芹菜100克，槐花、車前子各20克。水煎服，每日2次。可用于耳鳴的輔助治療。