孕婦能吃香蕉嗎

　　聽老人家說懷孕最好不要吃香蕉，也不知道什么道理， 但經常在孕婦書和網站上看到香蕉對孕婦是非常好的水果，那么孕婦到底能不能吃香蕉呢?下面是有學習啦小編為大家整理的孕婦能吃香蕉嗎內容，希望大家喜歡!

　　孕婦可以吃香蕉

　　香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。同時，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘，所以孕婦是可以吃香蕉的。

　　孕婦吃香蕉的好處

　　香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時也可以幫助清利孕婦的腸道，所以適量的吃一些對于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂水果”之稱，可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來孕婦抑郁癥發病率逐年走高的現狀，有些孕婦有孕期表現出情緒波動大，如容易哭、發脾氣等。醫學研究表明：最符合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。懷孕的人很容易便秘，這跟運動減少也有一定的關系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕婦排便。

　　孕婦吃香蕉的壞處

　　凡事都要有個度，不能因為喜歡就吃太多，大量的吃有導致孕婦腹瀉的可能，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

　　孕婦吃香蕉的注意事項：

　　1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉，吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產，懷孕晚期腹瀉容易造成早產。

　　2、香蕉的含糖量較高，所以在測血糖之前吃太多香蕉，會導致血糖數據偏高。

　　3、孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比較好好，不能因為喜歡就吃太多，每天吃一根即可。

　　4、不能吃未成熟的香蕉，否則會造成便秘。

　　5、不宜空腹吃香蕉，因為香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感因素，對心血管產生抑制作用。

　　孕婦吃香蕉不會發胖

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。

　　而且香蕉含有豐富的纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地促進胃腸蠕動腸，這樣就能幫助排便。

　　另外香蕉含有的某些營養成分可以消除水腫，促進胃腸消化，利于瘦身。

　　所以各位孕媽不用擔心吃香蕉會長胖，適度的吃香蕉還會減肥哦!

　　適合孕婦的香蕉食譜

　　香蕉薄餅

　　材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

　　制作方法：

　　1、把雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調成面糊;

　　2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

　　3、油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。

　　適用人群：孕早期的孕媽

　　健康提示：這道菜風味獨特，特別適合孕早期的孕媽，不僅可以提供豐富的營養，還能緩解緊張情緒。

　　香蕉百合銀耳湯

　　原料：銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根

　　做法：

　　1、干百合洗凈泡發;銀耳泡發撕成小朵，去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。

　　2、把銀耳裝入碗中，加適量水上鍋蒸30分鐘。

　　3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中，加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜，出鍋后加入冰糖化開即可。

　　適用人群：適合整個孕期食用，尤其孕晚期。

　　健康提示：香蕉中的鉀利于孕婦血壓的穩定。